พักกาย พักใจ: "ยาใจ" สำหรับคนดูแล🌻
สำหรับทุกคนกำลังทำหน้าที่ดูแลผู้สูงอายุที่รักในครอบครัวอยู่ทุกวัน คงทราบดีว่าความรักและความรับผิดชอบนี้ต้องใช้พลังงานมากแค่ไหน Happy Together รู้สึกสัมผัสได้ถึงความอดทนและความพยายาม แต่อาจมีบางวันที่รู้สึกเหนื่อยล้าจนแทบหมดแรง หรือความเครียดสะสมทำให้ใจเริ่มไม่ไหว
Happy Together เห็นภาพการจัดตารางยาให้ตรงเวลา ต้องเตรียมอาหาร ต้องช่วยอาบน้ำ หรือพยุงผู้สูงอายุในทุกย่างก้าว ทุกอย่างต้องเป็นไปตามตารางอย่างเคร่งครัด เพราะเชื่อว่าสิ่งนี้คือความปลอดภัยและเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคนที่เรารัก
อีกด้านหนึ่ง เราอาจพบว่า "ตารางดูแลตัวเอง" หายไป!
อย่าเข้าใจผิดว่า การนึกถึงการดูแลตัวเองเป็นความเห็นแก่ตัว เพราะความจริงแล้ว มันคือ "ยา" ที่สำคัญไม่แพ้ยาของผู้สูงอายุเลยทีเดียว เพราะถ้าผู้ให้ "ยาใจ" หมดแรงลง ใครจะยังคงดูแลคนที่เรารักได้อย่างต่อเนื่อง?
การเติมเต็มพลังให้ตัวเองเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน เป็นการลงทุนระยะยาวให้กับทั้งตัวเราเองและคนที่อยู่ภายใต้การดูแล
Happy Together อยากชวนทุกคนมาสร้าง "Wellness Break" ประจำวันของตัวเองกัน อาจจะแค่ 30 นาทีต่อวันก็ได้ และยึดมั่นกับมันให้เหมือนกับความสำคัญของการให้ยาผู้สูงอายุในแต่ละมื้อ
นี่คือตัวอย่างกิจกรรมง่ายๆ ที่สามารถช่วยเติมพลังใจให้ทันที:
☕ จิบกาแฟอุ่นๆ คนเดียว: นั่งมองวิว หรือฟังเพลงที่คุณชอบ โดยไม่ทำอะไรเลยตอนนั้น และปล่อยใจให้ว่างสักครู่
🧘 ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ: สูดลมหายใจเข้าช้าๆ นับ 1 ถึง 5 และผ่อนออกช้าๆ ทำซ้ำ 10 ครั้ง เพื่อลดความตึงเครียดของร่างกาย
📚 อ่านหนังสือ/ดูคลิปสั้น ๆ: ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลุดออกจากบทบาทผู้ดูแลชั่วขณะ ให้สมองได้พักจากเรื่องความรับผิดชอบ
นึกถึงเสมอว่า คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบในทุกวัน การให้เวลากับตัวเองสักนิด คือการดูแลสุขภาพกายและใจของคุณให้พร้อมรับมือกับความท้าทายต่อไป
ถึงเวลาเริ่มต้นแล้ว! ลงมือจัด "Wellness Break" และจัดสรรเวลาที่เหมาะสม ลงมือทำทันที กี่นาทีก็ได้ ความสำคัญอยู่ที่ความต่อเนื่องสม่ำเสมอ เหมือนกับยาสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องได้รับเป็นประจำ
แล้วมาแบ่งปัน "ยาใจ" ในแบบฉบับของคุณเองให้สมาชิก Happy Together ทราบบ้างนะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
