เพิ่งเรียนรู้เทคนิคนี้มาที่เรียกว่า การลดขยะใจ
เอากระดาษมาแบ่งเป็น 2 ฝั่ง
แยกเป็นเรื่องที่แก้ได้กับแก้ไม่ได้
ถ้าอันไหนแก้ได้ก็เขียนไปให้มันจบว่าจะทำไง เมื่อไหร่ แบบไหน ถ้าทำได้เขียนให้เป็นรูปธรรม มีจุดเวลา, เงิน, สิ่งที่จำเป็นต้องใช้ให้ชัดเจน
ไอ้ที่แก้ไม่ได้ก็ปลงใจไปเลยตามที่เขียนว่าแก้ไม่ได้ ต้องปล่อย
อีกเทคนิคนึงก็คือ ถามตัวเองกลับว่า ที่กำลังคิดอ่ะ มันเป็นความจริงหรือเป็นความคิด มันเป็นแบบนั้น“ตลอด” “เสมอ” “แน่ ๆ ” เลยจริงไหม มันเป็นทางอื่นได้ป่าว
และคอยสังเกตว่า ความคิดก็คือความคิด มันจะเปลี่ยน จะดับไปเรื่อย ๆ มาอยู่กับร่างกาย หากิจกรรมที่เคลื่อนไหวแล้วรู้สึกเอา ไม่ไปติดกับความคิดวน ก็ช่วยได้นะ
ความคิดคนอื่นเราแก้ไม่ได้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
