อาการ Burnout มีหน้าตาแบบไหน? 🤯
วันก่อน Happy Together ได้เขียนถึงความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ไปแล้ว วันนี้มาดูกลไกการเตือนภัยของร่างกายกัน
อ่านแล้วอาจรู้สึกเป็นเรื่องเชิงวิชาการจัง แต่ก็มีความสำคัญไม่น้อย เพราะช่วยให้ผู้ดูแลเข้าใจอารมณ์ ความรู้สึก และสภาพจิตใจของตนเองดีขึ้น... ว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติ ซึ่งสามารถเกิดได้กับทุกคนที่ทำหน้าที่ดูแลผู้สูงอายุ
เพียงเข้าใจธรรมชาติ ยอมรับ หาทางออก ลงมือทำ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้นตามธรรมชาติเช่นกัน
ภาวะหมดไฟ (Burnout) ไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกขี้เกียจ แต่เป็นสภาวะทางจิตวิทยาที่เกิดจาก 'ความเครียดเรื้อรัง' ในบทบาทการดูแล ซึ่งผู้ดูแลคนสูงอายุเป็นกลุ่มเสี่ยงสูงมาก!
🤯 สัญญาณเตือนหลักที่คุณอาจกำลังเข้าสู่ภาวะ Burnout มีดังนี้
🚨 ความรู้สึกด้านลบต่อผู้สูงอายุที่ดูแลอยู่: เริ่มหงุดหงิดง่าย เบื่อหน่าย หรือรู้สึกโกรธเมื่อต้องทำหน้าที่ดูแล
🚨 หมดพลังงานทางอารมณ์: รู้สึกเหมือนแบตเตอรี่หมดเกลี้ยง ไม่มีพลังใจจะลุกขึ้นมาทำอะไรเลย
🚨 รู้สึกว่าสิ่งที่ทำไม่มีประสิทธิภาพ: ไม่ว่าพยายามแค่ไหนก็รู้สึกว่าทำได้ไม่ดีพอ หรือสิ่งที่ทำไม่ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นเลย
ข้อมูลที่น่าตกใจคือ งานวิจัยของ Family Caregiver Alliance ระบุว่า ผู้ดูแลที่ไม่จัดการความเครียด มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดสูงกว่าคนทั่วไปถึง 23% เพราะร่างกายอยู่ในโหมด 'สู้หรือหนี' ตลอดเวลา!
ถ้ากำลังมีอาการเหล่านี้ โปรดรู้ไว้ว่า มันไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่เป็นสัญญาณจากร่างกายที่กำลังบอกว่า 'ฉันต้องการความช่วยเหลือ!'
🌟 ชวนคุณเช็ก: คุณมีอาการข้อไหนที่ชัดเจนที่สุดในตอนนี้?
ลองเช็กตัวเองดู แล้วยอมรับความรู้สึกนั้นอย่างอ่อนโยน เพียงมองเห็นความรู้สึกนั้นเฉยๆ
สูดลมหายใจเข้าช้าๆ นับ 1 ถึง 5 และผ่อนออกช้าๆ ทำซ้ำ 10 ครั้ง เพื่อลดความตึงเครียดของร่างกาย
ปล่อยความรู้สึกนั้นทิ้งไป แล้วหันไปทำอะไรอย่างอื่นต่อ ด้วยความรู้สึกเบาสบาย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
