ถ้าคุณล้ม...ใครจะดูแลคนที่คุณรัก? ⏳
วันนี้เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ยังเป็นช่วงที่ภารกิจการดูแลอาจจะไม่ได้ลดลงเลย? บางคนอาจโชคดีที่มีคนเข้ามาช่วยเหลือ ผลัดเปลี่ยนหน้าที่ความรับผิดชอบ
Happy Together เข้าใจดีว่า การหาเวลาเป็นของตัวเองนั้นยากยิ่งกว่าการหาเพชร
แต่อย่าลืมเป็นอันขาดว่า การดูแลตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่คือการเติมพลังงานสำรองที่จำเป็นที่สุด เพราะถ้าคุณหมดแรง ระบบดูแลทั้งหมดก็จะหยุดชะงัก
เรามาลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริงในวันนี้กัน
✨ 5 นาทีแห่งความสุขของผู้ดูแล ✨
ดื่มกาแฟแบบไร้สมาร์ทโฟน: ให้เวลากับการจิบเครื่องดื่มที่คุณชอบ 5 นาทีเต็มๆ โดยไม่สนใจหน้าจอ หรือรายการสิ่งที่ต้องทำ
ตั้งเวลา 'ไม่คิดเรื่องงาน' 10 นาที: อนุญาตให้ตัวเองปล่อยวางทุกเรื่องเกี่ยวกับการดูแลใน 10 นาทีนี้ อาจจะฟังเพลงเบาๆ หรือมองออกไปนอกหน้าต่าง
การยืดเหยียดร่างกายอย่างอ่อนโยน: ลุกขึ้นจากที่นั่ง แล้วยืดเหยียดร่างกายง่ายๆ 2-3 ท่า เพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสม (โดยเฉพาะที่บ่าและหลัง)
✨ เคล็ดลับเล็กๆ: การพักผ่อนที่ดีที่สุดไม่ใช่การนอนหลับ แต่คือการได้ทำกิจกรรมที่ทำให้เราหลุดออกจากความเครียดชั่วขณะ การพักเพียง 5-10 นาทีนี้ช่วยให้ร่างกายได้ลดระดับฮอร์โมนความเครียดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การให้เวลาตัวเองเพียงเล็กน้อยนี้ จะช่วยให้คุณกลับไปทำหน้าที่ดูแลต่อด้วยความสดชื่นและความอดทนที่เพิ่มขึ้นนะคะ
🌟 ชวนคุณให้คะแนน:
ลองให้คะแนนตัวเอง 1-10 ว่าวันนี้คุณได้ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองไปแล้วกี่คะแนน? และคุณจะเพิ่มคะแนนนั้นได้อย่างไร?
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
