💤 การนอน 7-9 ชั่วโมง ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ 22%
⠀⠀งานวิจัยจาก University of Cambridge และ UK Biobank พบว่า การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ในช่วง 7-9 ชั่วโมงต่อคืน คือหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยง “ภาวะซึมเศร้า” ได้มากถึง 22% เพราะในช่วงที่เรานอนหลับ ร่างกายแต่เป็นช่วงที่ร่างกายกำลัง “ซ่อมแซมและฟื้นฟู”
⠀⠀
🧠 สมองทำงานจัดระเบียบอารมณ์
ในช่วงหลับลึก (Rem Sleep) สมองจะประมวลความทรงจำ ประมวลอารมณ์ และช่วยให้เราจัดการความเครียดได้ดีขึ้น งานวิจัยชี้ว่าการนอนพอช่วยให้ “ความสมดุลของอารมณ์และสารสื่อประสาท” ทำงานได้อย่างดีขึ้น
⠀⠀
🛡️ ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
การนอนหลับพอช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายตอบสนองไวขึ้นต่อการอักเสบ และลดโอกาสเจ็บป่วย
⠀⠀
💤 คุณภาพการนอนดี = สุขภาพใจดีขึ้น สุขภาพกายดีขึ้น
⠀⠀
การนอน 7–9 ชั่วโมงต่อคืน ไม่ใช่แค่การพักผ่อนที่เพียงพอ แต่คือจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี ทั้งด้านอารมณ์ สมาธิ และคุณภาพชีวิตโดยรวม⠀⠀
VitalSleep Clinic เราพร้อมดูแลและให้คำปรึกษา เพื่อการนอนที่เพียงพอและมีคุณภาพ..🌙
⠀⠀
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
