ง่วงตอนบ่าย หรือง่วงหลังมื้ออาหารเที่ยง เรียกว่าฟู๊ดโคม่า (food coma) แต่ภาษาบ้านๆเรียกว่า "อาการข้าวเรียงเม็ด" 😂
โดยเฉพาะหลังทานอาหารที่เป็นคาร์บ-โปรตีน-ไขมันสูง ร่ายกายจะหลั่งเซโรโทนินและเมลาโทนินเพื่อช่วยย่อยอาหาร จึงทำให้ง่วงซึม
กาแฟผงสำเร็จรูปหรือกาแฟสด มี caffeine ตามธรรมชาติพอๆกันค่ะ แต่กาแฟกระป๋อง caffeine เยอะสุด แถมน้ำตาลสูงอีกด้วย
ดื่มกาแฟช่วยให้รู้สึกตื่นตัว เพราะคาเฟอีนในกาแฟออกฤทธิ์โดยการ block สารอะดีโนซีนในสมอง ทำให้รู้สึกตื่นตัวในช่วงแรก และกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง เพิ่มอะดรีนาลีน ทำให้หัวใจเต้นเร็ว
อะดีโนซีน (adenosine) คือสารก่อความง่วงตามธรรมชาติที่ร่างกายเราสร้างขึ้นขณะตื่น และค่อยๆสะสมจนปริมาณมากขึ้นถึงจุดหนึ่ง เราก็จะรู้สึกง่วง อยากพักผ่อน
คาเฟอีนในกาแฟ ไปออกฤทธิ์ที่ตัวรับในสมอง (adenosine receptor) เข้าไปขัดขวางการทำงานของอะดีโนซีน แต่เมื่อคาเฟอีนหมดฤทธิ์ อะดีโนซีนที่สะสมไว้นับชั่วโมงจะแสดงผล ทำให้ง่วงอย่างรวดเร็ว
อ่านจบ ง่วงหนักกว่าเดิม!! 😂
เอาเป็นว่า ถ้าดื่มกาแฟแล้วไม่ได้ผล หรือกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงของการดื่มกาแฟ ลองใช้วิธีอื่นค่ะ เช่น ลดปริมาณมื้อเที่ยง ลดคาร์บ ลดไขมัน / ทานเสร็จ หมั่นขยับตัวเปลี่ยนท่าบ่อยๆอย่านั่งแช่จุ้มปุ๊ก / ดื่มน้ำเยอะๆลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ
วิธีแก้ง่วงนอน💤ที่ดีที่สุดคือไปนอนจ้ะ
งีบ 10-15 นาที ตื่นมาสดชื่น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
