กอบกู้ ‘ความมั่นใจ’ ให้กลับมาอีกครั้ง
หลายคนอาจเริ่มต้นปีใหม่ด้วยความรู้สึกแปลกๆ ไม่ได้รู้สึกแย่กับชีวิต แต่ก็ไม่ได้รู้สึกมั่นใจในตัวเองเหมือนเมื่อก่อน บางครั้งไม่แน่ใจว่าทางที่กำลังเดินอยู่นั้นถูกไหม ไม่แน่ใจว่าตัวเองเก่งพอหรือยัง หรือเผลอคิดขึ้นมาว่า “คนอื่นดูไปได้ไกลกว่าเรา”
ความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นได้กับหลายคน โดยเฉพาะในช่วงที่ชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรือความคาดหวังที่เพิ่มขึ้นตามวัย
แต่ความมั่นใจไม่ใช่สิ่งที่หายไปแล้วจะไม่มีวันกลับมา เราสามารถค่อยๆ สร้างมันขึ้นใหม่ได้ทีละนิด และปีใหม่ซึ่งเป็นเหมือนสัญญาณของการเริ่มต้นอีกครั้ง ก็อาจเป็นจังหวะดีให้เราได้ลองกลับมาเชื่อใจตัวเอง โดยไม่ต้องกดดันตัวเองให้สมบูรณ์แบบ
ทำไม “ความมั่นใจ” ถึงสำคัญ?
ความมั่นใจไม่ใช่แค่การรู้สึกดีกับตัวเองในวันที่ทุกอย่างเป็นใจ แต่คือความเชื่อว่า “ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เราจะรับมือกับมันได้”
เมื่อเรามั่นใจในตัวเอง เราจะตัดสินใจได้ง่ายขึ้น กล้าลองสิ่งใหม่มากขึ้น ไม่ปล่อยให้ความกลัวหรือคำตัดสินของคนอื่นมาควบคุมชีวิต
ในทางกลับกัน เมื่อความมั่นใจลดลง เราจะลังเลกับทุกการตัดสินใจ มองตัวเองต่ำกว่าความเป็นจริง และหลีกเลี่ยงความท้าทาย ทั้งที่จริงๆ เราอาจทำได้ดี
ความมั่นใจจึงไม่ใช่เรื่องเล็กๆ แต่คือรากฐานของการใช้ชีวิต การทำงาน และความสัมพันธ์ทั้งหมด
คนที่มีความมั่นใจมีอะไรเหมือนกัน?
คนที่มีความมั่นใจไม่ได้หมายความว่าจะไม่เคยกลัวหรือไม่เคยผิดพลาด แต่มักจะมีวิธีคิดบางอย่างที่ช่วยพยุงใจตัวเองไว้ได้
และนี่คือลักษณะส่วนหนึ่งของคนที่มีความมั่นใจ
[ ] กล้าลองสิ่งใหม่ แม้ไม่แน่ใจผลลัพธ์
[ ] มองความผิดพลาดเป็นบทเรียน มากกว่าหลักฐานว่า “เราไม่เก่ง”
[ ] รับฟังคำชมได้ โดยไม่รู้สึกผิดหรือปฏิเสธคุณค่าของตัวเอง
[ ] ตัดสินใจได้ดีขึ้น เพราะเชื่อในวิจารณญาณของตัวเอง
[ ] รู้ขอบเขตของตัวเอง และกล้าบอกว่าอะไรไหวหรือไม่ไหว
[ ] ไม่จำเป็นต้องแกล้งเป็นคนอื่น เพื่อให้ได้รับการยอมรับ
[ ] ฟังคนอื่นได้ โดยไม่รู้สึกว่าตัวเองด้อยกว่า
สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องของบุคลิก แต่เป็นผลจากวิธีคิดและพฤติกรรมที่ค่อยๆ ฝึกกันได้
เราเป็นคนไม่มั่นใจหรือเปล่า?
เมื่อเห็นภาพของคนที่มีความมั่นใจแล้ว คำถามต่อมาที่หลายคนน่าจะเริ่มสงสัยก็คือ “แล้วเราล่ะ เป็นคนไม่มั่นใจหรือเปล่า?”
บางครั้งความไม่มั่นใจไม่ได้แสดงออกมาให้เห็นชัดเจน แต่ค่อยๆ สะสมอยู่ในความคิดเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน จนเราอาจไม่ทันรู้ตัวว่ามันเริ่มส่งผลกับการใช้ชีวิตของเราแล้ว
ลองมาดูสัญญาณเหล่านี้กัน
[ ] กังวลกับความคิดเห็นของคนอื่นมากเกินไป
[ ] ลังเลกับการตัดสินใจ แม้เป็นเรื่องเล็กๆ
[ ] กลัวความผิดพลาดจนไม่กล้าลอง
[ ] พูดกับตัวเองในแง่ลบอยู่บ่อยครั้ง
[ ] หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ท้าทาย
[ ] คิดซ้ำๆ ว่าถ้าพลาดจะเกิดอะไรขึ้น
[ ] รู้สึกว่าคนอื่นเก่งกว่าเราตลอดเวลา
ถ้ามีบางข้อที่ตรงกับตัวเอง ก็ไม่ได้แปลว่าเราเป็นคนไม่ดีหรือไม่เก่ง แต่อาจเป็นแค่สัญญาณว่าความมั่นใจของเรากำลังลดลง และต้องการการดูแลมากขึ้นเท่านั้นเอง
ถึงเวลาค่อยๆ คืนความมั่นใจให้ตัวเอง
เมื่อเริ่มรู้ทันความรู้สึกของตัวเองแล้ว ขั้นต่อไปก็คือการค่อยๆ เรียกความมั่นใจกลับมา
ลองมาดูกันว่า มีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยให้เรากลับมาเชื่อใจตัวเองได้มากขึ้นอีกครั้ง
1. เลิกเอาตัวเองไปเทียบกับคนอื่น
การเปรียบเทียบเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ในโลกที่เรามองเห็นความสำเร็จของคนอื่นตลอดเวลา การเปรียบเทียบมากเกินไปจะทำให้เราลืมมองคุณค่าของตัวเอง
แต่ละคนมีเส้นทาง ช่วงเวลา และจังหวะชีวิตไม่เหมือนกัน การหยุดเปรียบเทียบไม่ได้แปลว่าไม่พัฒนา แต่คือการกลับมาโฟกัสที่เส้นทางของตัวเองอย่างแท้จริง
2. เลือกอยู่ใกล้คนที่ทำให้รู้สึกดีกับตัวเอง
คนรอบตัวมีอิทธิพลต่อความเชื่อมั่นของเรามากกว่าที่คิด ถ้าเราอยู่กับคนที่ชอบดูถูก ตัดสิน หรือทำให้เรารู้สึกแย่ ความมั่นใจก็จะค่อยๆ ลดลงโดยไม่รู้ตัว
ในทางตรงกันข้าม การอยู่กับคนที่สนับสนุน รับฟัง และอยากเห็นเราเติบโต จะช่วยเสริมความมั่นใจได้เป็นอย่างดี
3. ดูแลร่างกายให้ดี ความมั่นใจก็ตามมา
ถ้าเราไม่ดูแลร่างกายของตัวเองให้ดี การจะรู้สึกดีกับตัวเองก็อาจกลายเป็นเรื่องยาก
การกินอาหารที่ดี พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย หรือดูแลสุขภาพพื้นฐานในแต่ละวัน อาจดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อภาพลักษณ์ที่เรามีต่อตัวเองโดยตรง
ในท้ายที่สุดแล้ว หากร่างกายรู้สึกดี ใจเราก็จะรู้สึกดีตามไปด้วย
4. อ่อนโยนกับตัวเอง ในวันที่ยังไม่สมบูรณ์แบบ
คนที่มั่นใจไม่ใช่คนที่ไม่เคยพลาด แต่คือคนที่ไม่ทำร้ายตัวเองเมื่อพลาด
การยอมรับว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ จะช่วยให้เราฟื้นตัวได้เร็วขึ้น และไม่สูญเสียความเชื่อมั่นในตัวเองไปพร้อมกับความผิดพลาดนั้น
5. เปลี่ยนเสียงในหัว ให้เป็นกำลังใจ
คำพูดที่เราพูดกับตัวเองทุกวันมีผลต่อความมั่นใจมากกว่าที่คิด
ถ้าเสียงในหัวเต็มไปด้วยคำตำหนิ ความมั่นใจก็จะค่อยๆ หายไป แต่ถ้าเราเริ่มตั้งคำถามกับความคิดลบ และแทนที่ด้วยคำพูดที่แฟร์กับตัวเองมากขึ้น ความมั่นใจก็จะค่อยๆ กลับมา
ความมั่นใจอาจไม่ใช่สิ่งที่ใครๆ ก็มีติดตัวมาตั้งแต่ต้น แต่เป็นสิ่งที่ค่อยๆ สร้างขึ้นได้จากการกระทำเล็กๆ ที่เราทำซ้ำในแต่ละวัน
ปีใหม่นี้เราอาจไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองทั้งหมด แค่เริ่มจากการเชื่อใจตัวเองมากขึ้นอีกนิด อ่อนโยนกับตัวเองให้มากขึ้นอีกหน่อย และกล้าก้าวไปข้างหน้า แม้จะยังไม่มั่นใจเต็มร้อย
เพราะหลายครั้ง ความมั่นใจไม่ได้เกิดขึ้นก่อนที่เราจะเริ่มลงมือทำ แต่ค่อยๆ เกิดขึ้นระหว่างทางที่เรากำลังลองทำจริงๆ
อ้างอิง
- How to Be More Confident: 9 Tips That Work : Amy Morin, LCSW, Verywell Mind – https://bit.ly/4apfZmd
- How to gain confidence: Proven tips for developing and building self-assurance : Calm – https://bit.ly/4qnTh2x
#life
#psychology
#confidence
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
- 24
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
