งานเลี้ยงปีใหม่ ไม่ได้สนุกสำหรับทุกคน นักจิตวิทยา แนะ ชาว Introvert เอาตัวรอดยังไงดี?
สำหรับคนอินโทรเวิร์ต และคนที่มีอาการ Social anxiety การเข้าสังคมอย่าง “ปาร์ตี้ปีใหม่” หรือ “งานเลี้ยงบริษัท” มักเป็นกิจกรรมที่ ดูดพลัง หรือปลุกความรู้สึกอึดอัดได้ง่ายมาก ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเจอปาร์ตี้สังสรรค์แบบจัดเต็ม ทั้งชั่วโมงดื่มค็อกเทลไม่อั้น กิจกรรมแลกของขวัญ หรือเกมละลายพฤติกรรม (ที่บางครั้งก็ไม่ได้ช่วยละลายอะไรจริงๆ)
อีกทั้ง หากพวกเขาเผชิญกับการบังคับเข้าร่วมกิจกรรมแบบไม่เต็มใจก็อาจส่งผลให้ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ สอดคล้องกับผลโพลของ Glassdoor ที่ทำการสำรวจพนักงานมืออาชีพ 800 คน ที่พบว่า คุณสมบัติของ “สถานที่ทำงานเป็นมิตรกับอินโทรเวิร์ต” อันดับ 1 คือ การทำงานทางไกล หรือ การทำงานแบบยืดหยุ่น ขณะที่อันดับ 2 คือ “การไม่บังคับเข้าร่วมกิจกรรมสังคม”
ด้าน ลอรา แมคลีออด (Laura MacLeod) อาจารย์ด้านสังคมสงเคราะห์จาก City University of New York อธิบายว่า “บางคนก็ไม่ใช่สายปาร์ตี้อยู่แล้ว” ยิ่งเป็นสถานการณ์ในงานเลี้ยงบริษัท ก็ยิ่งมีแรงกดดันซ้อนเข้าไปอีกชั้น เป็นแรงกดดันให้ทุกคนต้องดู “แฮปปี้ ตื่นเต้น อินกับบรรยากาศ” เพราะเป็นช่วงปลายปี เวลาแห่งเทศกาล บรรยากาศแห่งการเฉลิมฉลอง ทั้งที่ในความเป็นจริง หลายคนอาจไม่ได้รู้สึกแบบนั้นเลย
ขณะที่ แอนเดรีย เทย์เลอร์ (Andrea Taylor) นักจิตวิทยาจาก UTHealth Houston แนะนำว่า บอกว่า คนที่กังวลในสถานการณ์สังคม ไม่จำเป็นต้องเลี่ยงงานปาร์ตี้ทุกงาน การ “ไปร่วมงานบ้าง” อาจเป็นการฝึกฝนตนเองที่ดี โดยให้โฟกัสที่กิจกรรมและเป้าหมาย มากกว่าความรู้สึกในหัว เช่น ไปเพื่อทักทายเพื่อนร่วมงานสัก 1-2 คน ไปเพื่อขอบคุณทีม ไปเพื่อรักษาความสัมพันธ์ แล้วกำหนดกรอบเวลาชัดเจน
“แม้เราจะรู้สึกกังวล แต่เราก็ยังสามารถทำสิ่งนั้นได้ และหลังทำสำเร็จ หลายคนจะเดินออกมาพร้อมความภูมิใจว่า ฉันไม่ปล่อยให้ความกังวลมาหยุดฉันได้” เทย์เลอร์ บอก
สำหรับพนักงานที่เป็น Introvert รวมถึงคนที่มีภาวะวิตกกังวล ผู้เชี่ยวชาญมีทริกเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยทลายความอึดอัดใจ เข้าสังคมได้ดีขึ้น ดังนี้
1. แต่งตัวให้สบายใจ เริ่มจากสิ่งที่ควบคุมได้
เช่น ถ้าคุณไม่ถนัดใส่ส้นสูง 5-6 นิ้ว ก็ไม่จำเป็นต้องฝืนใส่ จะใส่รองเท้าพื้นเรียบก็ไม่ผิด และควรใส่เสื้อผ้าที่ไม่ทรมานตัวเอง
2. ไปงานให้เร็ว คนยังไม่เยอะ พยายาม “ไม่ยืนหลบมุม”
คนอินโทรเวิร์ตมักรับมือกับฝูงชนขนาดเล็กได้ดีกว่า ช่วงต้นงานจึงเป็นเวลาที่ “ง่ายกว่า” สำหรับพวกเขา และการพบปะพูดคุยแบบสั้นๆ ก็เพียงพอแล้ว
3. เตรียมหัวข้อคุยไว้ 2-3 อย่าง เน้นใช้คำถามปลายเปิด
การคิดหัวข้อที่เราชอบคุยไว้ล่วงหน้า จะช่วยลดความกังวลได้ เช่น แผนช่วงวันหยุด งานอดิเรก หรือสิ่งที่ทำช่วงสุดสัปดาห์
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
