แฮ้งค์อย่างไร ให้ได้ไปต่อ
เช้าวันนี้หลายคนคงยังมีอาการมึนๆ ตื้อๆ รู้สึกสมองไม่โล่ง หนักๆหัว จากการฉลองส่งท้ายปีเมื่อคืน แต่ทำอย่างไรได้ เช้านี้ยังต้องไปต่อ ยังมีทริปต้องไป บางคนต้องไปส่งลูก บางคนมีงานต้องทำต่อ แต่ตอนนี้ แค่จะลุกจากเตียงยังยากเลย
"แฮงค์" เกิดจากการที่ตับไม่สามารถเปลี่ยนแอลกอฮอล์ในเลือดที่อยู่ในรูปอะซีตัลดีไฮด์ให้เป็นอะซีเตต (Acetate) ได้ทัน ทำให้เกิดการคั่งของอะซีตัลดีไฮด์ (Acetaldehyde)
อะซีตัลดีไฮด์ไม่เพียงแต่ส่งผลต่ออาการทางร่างกายในทันที แต่ยังก่อให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidative Stress) โดยการสร้างอนุมูลอิสระ (Reactive Oxygen Species: ROS) ก่อให้เกิดการอักเสบ การเพิ่มขึ้นของไซโตไกน์เหล่านี้คือสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้ที่มีอาการเมาค้างรู้สึกปวดเมื่อยตามตัว มีอาการหนาวสั่น และอ่อนเพลีย มึนหัว ไม่มีชีวิตชีวา
แล้วจะทำไงให้ไม่แฮ้งค์ จากข้อมูลที่บอกไปข้างต้น แต่นอนว่าปริมาณมีผล แม้เราจะดื่มหนัก แต่ถ้าไม่ทำตัวเป็นสามล้อถูกหวย ค่อยๆเผาหัว ค่อยๆจิบ ตับก็จะพอทำงานทัน ทำให้เช้ามาไม่แฮ้งค์หนักมาก
แต่ถ้าพลาดไปแล้ว เราก็ต้องมาหาวิธีแก้ จากการศึกษาพบว่า น้ำและเกลือแร่ ช่วยลดฤทธิ์ของกลไก Antidiuretic Hormone ของแอลกอฮอล์ได้ การดื่มน้ำเยอะๆ จึงเป็นสิ่งแรกที่ควรทำ เพื่อไล่แอลดีไฮด์ออกจากตัวรับ และทำให้ระบบการขับน้ำออกจากร่างกายกลับมาปกติ
นอกจากนี้ผงน้ำตาลเกลือแร่ (Oral Rehydration Salts: ORS) ที่ใช้สำหรับอาการท้องเสีย มีความเหมาะสมที่สุดในการแก้ภาวะขาดน้ำจากแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีสัดส่วนของโซเดียมและกลูตาเมตที่ช่วยกระตุ้นการดูดซึมน้ำในลำไส้เล็กได้ดีกว่าน้ำเปล่า การดื่ม ORS จะช่วยเพิ่มระดับความดันเลือดและลดอาการปวดศีรษะแบบตุบๆ ที่เกิดจากการขาดน้ำได้อย่างรวดเร็ว
อีกอย่างที่เราไม่รู้ก็คือ จากผลของ Antidiuretic ทำให้การดูดซึมเกลือแร่ที่จำเป็นทำได้ไม่ดี การเสริมเกลือแร่ วิตามิน จึงช่วยได้ด้วย การเสริมวิตามินบี 1 ช่วยบรรเทาอาการมึนงงและอ่อนเพลีย ในขณะที่วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยลดอาการคลื่นไส้ และวิตามินบี 12 ช่วยบำรุงระบบประสาทเพื่อลดอาการปวดศีรษะ สำหรับวิตามินซี ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
ส่วนยาสามารถรักษาตามอาการ ยาแก้มึน แก้คลื่นไส้ ไม่มียาแก้แฮ้งค์ตายตัว แต่แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยา เนื่องจากแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อระดับยาในเลือด สำหรับคนที่มียาประจำตัว นอกจากการกินแล้ว การออกกำลังกายเบาๆ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ(หลังจากนั้น) และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อุดมด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ ก็ช่วยให้อาการ ค่อยๆกลับมาดีขึ้นได้
และที่สำคัญ เมาไม่ขับ ใครไม่หลับ ให้ขับแบบไม่เมา กลับถึงบ้านปลอดภัยครับ
อ้างอิง
Marlou Mackus, Ann-Kathrin Stock, Johan Garssen, Andrew Scholey, Joris C. Verster,Alcohol hangover versus dehydration revisited: The effect of drinking water to prevent or alleviate the alcohol hangover,Alcohol,
Volume 121,2024,Pages 9-18,ISSN 0741-8329,
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
