'อดมื้อเช้า = พัง' หิวอย่างเดียวไม่พอ สมองยังล้า วัยเรียน–วัยทำงานก็มีความเสี่ยง
"มื้อเช้า" เป็นมื้ออาหารที่สำคัญ แต่ด้วยภาวะเร่งรีบในชีวิตประจำวัน ทำให้หลายๆ คนอาจจะไม่ได้ทานอาหารเช้า และนั่นอาจส่งผลต่อสุขภาพ
ผลเสียของการไม่ทานอาหารเช้า อาจทำให้เราเสี่ยงสมองเสื่อมได้ และโรคสมองเสื่อม ไม่ได้ขึ้นกับอายุ
อาหารเช้าที่มีประโยชน์ อาทิ โจ๊ก ข้าวต้ม ข้าวไข่เจียว สลัดทูน่า/ไก่ ขนมปังธัญพืช ซีเรียล นมจืด แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียม ไขมัน หรือน้ำตาลสูง รวมทั้งการปิ้ง ย่าง โดยไม่ผ่านภาชนะ
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
