ผ่านมา 2 วันแล้ว... "สงครามตอนเช้า" สงบลงหรือยังคะ?
เช้าวันพุธแล้ว... 🌤️ เป็นยังไงบ้างคะกับ 2 วันแรกของการเปิดเทอมหลังหยุดยาวปีใหม่?
บ้านไหนที่เมื่อวันจันทร์ยังวุ่นวาย หาถุงเท้าไม่เจอ หรือต้องปลุกกัน 10 รอบ... วันนี้เริ่มเข้าที่เข้าทางขึ้นหรือยังคะ?
ช่วงกลางสัปดาห์แบบนี้ คือจังหวะที่ดีมากในการ "Re-calibrate" หรือปรับจูนระบบค่ะ เพราะเราเห็นแล้วว่า "แผนที่วางไว้" กับ "หน้างานจริง" มันต่างกันตรงไหน (Reality Check)
ถ้าเช้านี้ยังรู้สึกว่า "ทำไมมันเหนื่อยจัง" หมอนิกอยากชวนมาเช็ค 3 จุดรั่วไหล ที่มักทำให้ตารางชีวิตลูกพัง (พร้อมวิธีอุดรูรั่วด้วย EF) ค่ะ:
🕰️ 1. ยังติด "Time Zone" วันหยุดอยู่หรือเปล่า? อาการปลุกยากมักเกิดจาก Social Jetlag ตกค้างค่ะ ถ้า 2 วันที่ผ่านมาลูกตื่นยาก ลองขยับเวลาเข้านอนคืนนี้ให้เร็วขึ้นอีกนิด (15-20 นาที) เพื่อให้ Growth Hormone และ Melatonin ทำงานเต็มรอบ ร่างกายจะตื่นง่ายขึ้นโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเสียงดัง
📊 2. "เสียงบ่น" ดังกว่า "ภาพ" หรือไม่? ถ้าเช้านี้คุณแม่ต้องพูดประโยคเดิมซ้ำๆ "กินข้าวเร็วๆ" "ไปหยิบกระเป๋า" เกิน 3 รอบ... แปลว่าลูกไม่ได้ยินแล้วค่ะ (Auditory Fatigue) ลองเปลี่ยนมาใช้ Visual Schedule หรือเช็คลิสต์แปะฝาผนังแทน ให้ลูกเดินไปดูเองว่า "ต้องทำอะไรต่อ" วิธีนี้ช่วยลดเสียงบ่น และฝึก EF ด้านการจำใช้งาน (Working Memory) ได้ดีกว่ามากค่ะ
🛡️ 3. ลืมเผื่อเวลา "ดราม่า" (Buffer Time) แผนที่ดีคือแผนที่มีความยืดหยุ่นค่ะ ถ้าตารางแน่นเปรี้ยะ พอเกิดเหตุฉุกเฉิน (เช่น นมหก, หาของไม่เจอ) เราจะสติแตกทันที (Amygdala Hijack)
พรุ่งนี้เช้า... ลองตั้งเป้าตื่นเช้าขึ้นอีกแค่นิดเดียว เพื่อซื้อเวลา Buffer สัก 15 นาที เวลาที่เหลือเฟือ จะเปลี่ยน "แม่ยักษ์" ให้กลับมาเป็น "นางฟ้า" ได้อย่างน่าอัศจรรย์ค่ะ
การสร้างวินัยใหม่ ต้องใช้เวลาและความอดทน (เหมือนการสร้างกล้ามเนื้อ) วันนี้หลุดไม่เป็นไร พรุ่งนี้เอาใหม่... ค่อยๆ ปรับจูนกันไปนะคะ
ขอให้เป็นวันพุธที่ราบรื่น (กว่าเมื่อวาน) ค่ะทุกบ้าน! ✌️
หมอนิก Dr. Nick: Brain & Life Strategy
💡 Thought of the Day: "ไม่มีแผนไหนสมบูรณ์แบบตั้งแต่วันแรก... หน้าที่ของเราคือการสังเกต เรียนรู้ และปรับเปลี่ยน (Adaptability) ไปพร้อมกับลูกค่ะ"
#DrNick #BrainAndLifeStrategy #SmartParenting #SchoolRoutine #EF #ปรับตัวรับเปิดเทอม #มนุษย์แม่ #เช้าวันพุธ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
