3 วิธีพักผ่อนแบบมีคุณภาพ 🌙
การนอนไม่พอของผู้ดูแล มักไม่ได้เริ่มจากร่างกาย
แต่เริ่มจากใจ
ใจที่สะดุ้งทุกครั้งเมื่อได้ยินเสียงขยับตัว
และใจที่คิดวนซ้ำๆ ว่า
“จะมีเกิดอะไรขึ้นไหม”
หลายคนตื่นเช้ามาด้วยความล้า ทั้งที่เหมือนได้นอน
พอหัวแตะหมอน ใจก็ยังไม่ยอมพัก
ความเหนื่อยแบบนี้…
คนที่ไม่ได้อยู่ตรงนี้ อาจไม่เข้าใจ 💛
Happy Together เคยมีประสบการณ์
มีคืนหนึ่งที่ตั้งนาฬิกาปลุกทุก 2 ชั่วโมง
ไม่ใช่เพราะมีใครบอกให้ทำ
แต่เพราะใจ... ไม่ยอมปล่อยวาง
เช้ามาเหมือนร่างกายเดินต่อได้
แต่หัวใจกลับอ่อนแรง
สิ่งที่ค่อยๆ ช่วย ไม่ใช่การนอนให้ “ครบชั่วโมง”
แต่เป็นการพักให้ “พอสำหรับวันนี้”
วิธีที่ 1: จัดเวลาพักช่วงสั้นๆ ระหว่างวัน
บางวันการได้นั่งหลับตา 10 นาที ระหว่างผู้สูงอายุพัก
ช่วยให้ใจเบาขึ้นกว่าการฝืนรอให้ถึงเวลากลางคืน 😌
วิธีที่ 2: แยกเวลานอน กับเวลาคิดออกจากกัน
ก่อนนอน ลองบอกตัวเองเบาๆ ว่า
“เรื่องกังวลวันนี้ วางไว้ตรงนี้ก่อน”
ไม่ต้องหายห่วงทั้งหมด แค่พักใจสักนิดก็พอ
วิธีที่ 3: ให้การพักผ่อนเป็นเรื่องของเรา
การพักไม่ใช่สิ่งที่ต้องทำดี ถึงจะได้
มันคือพื้นที่เล็กๆ ที่ช่วยให้เรายังดูแลคนอื่นได้ต่อ 💚
เมื่อใจได้พัก แม้เพียงนิดเดียว
ความอดทน ความอ่อนโยน จะค่อยๆ กลับมาเอง
ซึ่งดีต่อทั้งตัวเองและความสัมพันธ์กับผู้สูงอายุ
อย่าลืมว่า… การดูแลใจตัวเอง
คือส่วนหนึ่งของการดูแลคนที่เรารักเสมอ 🌱
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
