ฝุ่นมาก็อยู่บ้าน
ปกติผมมักจะออกไปเดินวิ่งที่ม.ก.บ่อยๆ มันใกล้บ้านดีและอากาศดี ต้นไม้เยอะ
เดินวิ่งรอบบึงไปเรื่อยๆ ดูโน่นนี่ไปพลางวิ่งไปพลาง
บางทีก็มีคนรู้จักในละแวกใกล้บ้านมาออกกำลังกายก็ทักทายกันตามสมควร
วันหนึ่งผมออกไปซื้อกล้วยเผาแถวบ้าน แม่ค้าทักว่าวันนี้ไม่ไปวิ่งเหรอ เห็นบ่อยๆตอนเช้า
อ้าว เขาจำผมได้ด้วยเว้ย
การเดินวิ่งในที่โล่งแจ้งริมน้ำนี่ดีนะครับ สบายดี
เดินวิ่งนานๆก็ไม่เหนื่อยอะไร รู้สึกสดชื่นดีด้วย
cr. google
แต่ช่วงนี้เห็นทีจะลำบากเพราะค่าฝุ่นpm2.5นี่ล่ะที่มากมายเสียจนไม่อยากออกไปข้างนอก
เช็คค่าฝุ่นทีก็ตกใจ บางวันก็แดง บางวันวันก็ม่วง
ดีที่แดงมากกว่าม่วง
แต่แปลกที่ช่วงบ่ายค่าฝุ่นกลับดีกว่าเยอะ
...
บางวันตื่นมาทีก็ให้สงสัยว่าทำไมอากาศมันมัวซัวขนาดนี้ หรือว่าแว่นมันมัววะ
มองจริงจังก็พบว่ามันมัวจริง แล้วยังออกสีแดงๆด้วย กลิ่นก็คล้ายๆควันไฟ ทำเอารีบปิดประตูบ้านแทบไม่ทัน เครื่องฟอกอากาศทำงานกันวุ่นวาย
รู้ว่ามันไม่ดีแต่ทำไงได้ล่ะ ยังต้องอยู่กับมันไปอีกนานตราบเท่าที่ยังมีฝุ่นในฤดูนี้
...
ฝุ่นเยอะก็อยู่บ้านสิคุณ ออกกำลังในบ้านนี่ล่ะ
ก็ทำอยู่นี่ไงล่ะ
cr. google
ใช่ครับ แล้วออกกำลังตามสมควร ไม่แอโรบิกก็เดินไปเดินมาข้างล่าง
เดิมๆผมจะเต้นแอโรบิกตามยูทูป เต้นซุมบาบ้างอะไรบ้างราวๆสัก30-4-นาทีพอได้เหงื่อ
เต้นไปเต้นมาก็เบื่อยืนจ้องจอมือถือ ตาไม่ค่อยไหวแล้วเลยเดินเอาดีกว่า
เดินข้างล่างก็เบื่อเพราะแคบ เลยขึ้นไปบนบ้าน มีห้องว่างๆก็เปิดประตูแล้วเดินวนไปมา
ดูน่าเบื่อนะ
น่าเบื่อจริงครับ
แล้วไม่ซื้อพวกลู่วิ่งไว้เลยล่ะ
คิดอยู่ครับ แต่ชอบออกเดินวิ่งข้างนอกมากกว่า
เฮียแถวบ้านก็แนะนำว่าฝุ่นมันเยอะ วิ่งในบ้านดีกว่ามั้ง
ก็...
หลังๆผมเดินบนบ้านนี่ล่ะ เดินไปเดินมาก็หันมายกแขนออกกำลังตามท่าที่เขาว่าช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อบ้าง ช่วยแก้ออฟฟิศซินโดรมบ้างไปตามเรื่อง
ดีครับ มีอะไรแก้เบื่อ
จากตอนแรกเดินเฉยๆ ต่อมายกไม้ยกมือ สุดท้ายก็วิ่งเหยาะๆในบ้าน
ทำไปทำมา เออ ก็ดีเหมือนกัน ถือว่าเดินวิ่งก็ได้วะ
เอาเข้าจริงเวลาเดินสิ่งในบ้านนี่เผลอๆค่าต่างๆที่วัดได้จากสมาร์ทวอทข์ดันสูงกว่าที่วัดได้ตอนอยู่ข้างนอก บางทีวิ่งๆอยู่ที่ระยะเวลาเท่ากันทำไมมันรู้สึกว่าเหนื่อยจังกู ยิ่งกว่าอยู่ข้างนอกอีก
ลองค้นข้อมูลพบว่าการเดินหรือวิ่งในบ้านนี่กินแรงมากกว่าที่เราคิดเพราะในบ้านเป็นสถานที่ที่ปิดทึบ การระบายเทอากาศไม่ดีเท่าที่โล่งแจ้ง ทำให้เราเหนื่อยง่ายจากอุณหภูมิห้องที่สูงขึ้นโดยการถ่ายเทอากาศไม่ดีนักนั่นเอง
แถมการวิ่งในบ้านพวกวิวทิวทัศน์ต่างๆที่เคยเห็นมันก็ไม่มีทำให้เราเองรู้สึกเบื่อหน่ายและเกิดอาการล้าได้มากกว่าออกไปเดินวิ่งข้างนอกอีกด้วย
อย่างว่าครับ วิ่งวนไปมาไม่ก็วิ่งบนลู่ ต่อให้เปิดอะไรดูไปด้วยแต่มันคือห้องสี่เหลี่ยมเดิมๆ บรรยากาศมันไม่ได้ครับ
ดังนั้นการออกกำลังในบ้านแบบนี้เลยเป็นของชั่วคราวรอเวลาฝุ่นจางมากกว่าจะจริงจังสำหรับผม
แต่การเดินหรือวิ่งในบ้านก็ดีเหมือนกันนะ ไม่ต้องกลัวสะดุดหกล้มอะไรมากนัก คิดอะไรเพลินๆได้สบายมาก จะเปิดฟังเพลงคลอไปแบบไม่ต้องใช้หูฟังก็ได้ อีกอย่าง บางทีก็มีออกกำลังแขนไปพร้อมกับยกขวดน้ำแทนดัมเบลเล็กไปด้วยพร้อมการเดินวิ่งก็ยังไหว ไม่ต้องเกรงใจใคร
ผิดกับข้างนอก ฟุตบาทที่ใช้วิ่งนี่เป็นลอนคลื่นวิ่งไม่ค่อยดี บางทียังนึกว่าวิ่งเทรลหรือวิ่งวิบากเหมือนรถออฟโรดอยู่หรือเปล่าวะกู แต่ไอ้ครั้นจะวิ่งที่ถนนที่เรียบกว่าไปตลอดก็มีรถวิ่งไปมาเรื่อยๆ เสียวจะโดนสอยอยู่เหมือนกัน
อ้าว แล้วไม่ไปวิ่งที่สนามใหญ่ข้างในม.ล่ะ ที่ทางออกจะเยอะ สนามอินทรีฯไง
เคยเดินไปถึงที่สนามครับแต่ไม่ได้เข้าไปเพราะไปถึงก็กินเวลานานพอสมควรจากบ้านผม แค่เดินไปเดินกลับก็เสียเวลาไปมากกว่าจะได้วิ่ง ผมเลยเลือกวิ่งที่ริมบึงใหญ่ดีกว่า ใกล้ดี
เดินวิ่งเสร็จก็ข้ามกลับมาบ้าน ไม่เสียเวลาอะไรนัก เผลอๆกลับมาใส่บาตรก็ยังทันอยู่ ผมเลยชอบทางนี้มากกว่า
แต่ก็เคยเดินไปถึงเหมือนกันและแถบนั้นมีร้านของโครงการหลวงอยู่เสียแค่มันจะหลืบๆหน่อย หายากนิดนึงแต่ของน่ากินทั้งนั้นครับ ขอแนะนำเลย
ผมคุยกับหลานที่เริ่มๆวิ่งออกกำลังแบบไม่ได้จริงจังมากนัก เขาว่าผมทำอะไรบ้าง สม่ำเสมอแค่ไหน ยังไง
บอกเขาไปว่าอาทิตย์นึงจะหยุด1-2วันให้ขาพักบ้าง นอกนั้นจัดเต็มช่วงเช้า ระยะประมาณเท่านี้ ใช้เวลาไม่เกิน40-50นาทีเพราะต้องกลับมาทำอย่างอื่นด้วย จะวิ่งจะเดินก็ตามสะดวก จะเวลาไหนก็แล้วแต่ ขอแค่ระยะเวลาแต่ละครั้งอย่างน้อย30นาที อ้อ สิ่งสำคัญไม่ใช่ระยะทางหรือเวลาแต่เป็นความสม่ำเสมอ ไม่ใช่ว่าวิ่งได้เท่านี้พอใจแล้วหยุดไปนานๆจนลืม
cr. google
เขามองผมตาปริบๆ แล้วพึมพัมว่าความสม่ำเสมอ
ใช่ครับ มันควรทำให้สม่ำเสมอ กลายเป็นกิจวัตร แล้วกลายเป็นทำได้เองโดยอัตโนมัติ ไม่ต้องบังคับ
แต่ครับ แต่...
ผมก็มีบ้างที่ไม่สบายหรือขี้เกียจเหมือนกัน
บางทีก็อยากนอนเพิ่มน่ะครับเลยงดๆไปบ้าง แต่อย่านาน
...
ถามว่าทำแบบนี้แล้วได้อะไรหรือ เหนื่อยก็เหนื่อย เมื่อยก็เมื่อย ไหนอาจจะมีปัญหาเรื่องข้อเรื่องเท้าเรื่องเอ็น ไหนจะรองเท้าวิ่งคู่หนึ่งก็ไม่ใช่ถูกๆ จิปาถะ
ทำแล้วได้อะไรหรือครับ ไม่แน่ใจ
อ้าว?
ก็เดินวิ่งมาพอสมควร กล้ามเนื้อก็ไม่ได้เป็นมัดๆแบบนักกีฬา รูปร่างหน้าตาก็ไม่ได้ดีขึ้นแบบหล่อล่ำ เผลอๆจะดูดำคล้ำไปอีก ไหนจะต้องซื้อรองเท้าวิ่งแบบเป็นกิจจะลักษณะอีก เปลืองจริง
แถมน้ำหนักที่เคยขึ้นมาประมาณหนึ่งก็ค่อยๆลดลงไปอีกต่างหาก
ม้าว่าลื้อดูผอมเกินแล้วนะ
แต่อันนี้มันน่าจะเกี่ยวกับที่ผมลดแป้งลงไปมากกว่า ไม่ใช่เดินวิ่ง
แล้วไอ้ที่ว่านอนหลับหรือเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย ผมก็ยังนอนหลับบ้างไม่หลับบ้างตามอายุ เรื่องภูมิคุ้มกันบางทีมีส่วนแต่ก็เป็นหวัดได้อยู่
สรุปว่าไม่มีอะไรดีเลย?
ก็ไม่ใช่นะ
อย่างน้อยรู้สึกว่าตัวเองวิ่งได้อึดขึ้นไม่เหมือนเมื่อก่อนที่วิ่งแป๊บเดียวก็ลิ้นห้อย หัวใจเต้นสม่ำเสมอ สมาธิดีขึ้น
รู้สึกว่าตัวเองมีอิสระถึงจะชั่วคราวก็เถอะ
บางทีก็คิดงานออกตอนกำลังเดินวิ่งนี่ล่ะ
cr. google
แล้วจะทำต่อไปไหม?
คงไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พักบ้าง ขอสม่ำเสมอมากกว่าอัดแรงหนักๆ
แต่ตอนนี้คงต้องกลับมาอยู่ในบ้านก่อนเลย เรื่องฝุ่นน่ะ
ผมยังสยองอยู่เพราะแม้แต่หมอก็ยังห้ามว่าอย่าวิ่งตอนฝุ่นเยอะ ปอดจะพังเอา
เชื่อฟังหมอกับกูรูทั้งหลายครับ
เอาสุขภาพไว้ก่อน
เรื่องออกไปข้างนอกก็ปล่อยวางชั่วคราวนะ
ฝุ่นจางค่อยเจอกันใหม่ครับ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
