เมื่อ "งาน" กำลังขโมยความภาคภูมิใจในตนเอง (Self-Esteem) ไปจากเรา... กู้คืนหัวใจด้วย 4 ขั้นตอน 💔➡️💖
เคยไหม? เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยไฟที่เต็มเปี่ยม แต่ผ่านไปไม่กี่วันกลับรู้สึกว่าตัวเอง "ไม่ได้เรื่อง" เพียงเพราะคำตำหนิประโยคเดียว หรือเพราะเห็น KPI ที่ยังไม่ถึงเป้า
หลายครั้งเราเผลอเอา "คุณค่าของความเป็นมนุษย์" ไปแขวนไว้กับ "ผลของงาน" จนลืมไปว่า... แม้วันที่งานพัง ตัวเราก็ยังมีค่าในฐานะมนุษย์คนหนึ่งเท่าเดิม
วันนี้ Doจิต Doใจ จะมาชวนทุกคน "สำรวจ" และ "กู้คืน" Self-Esteem ที่หายไปในที่ทำงานกันครับ
1. แยก "เหตุการณ์" ออกจาก "ตัวตน" (Detach Event from Identity) 🚫👤
เวลาที่งานผิดพลาด อย่าเพิ่งสรุปว่า "ฉันเป็นคนล้มเหลว"
จาก: "หัวหน้าด่ารายงานฉัน = ฉันมันโง่"
เปลี่ยนเป็น: "รายงานชิ้นนี้ยังมีจุดบกพร่อง = ฉันแค่ต้องเรียนรู้วิธีแก้ไขให้ถูกจุด"
Remember: คุณคือ "คนทำงาน" ไม่ใช่ "ผลงาน"
2. เลิกเปรียบเทียบ "หลังบ้าน" ของเรา กับ "หน้าบ้าน" ของคนอื่น 🏠✨
ในออฟฟิศเรามักเห็นเพื่อนร่วมงานนำเสนองานอย่างราบรื่น (หน้าบ้าน) แต่เราไม่เคยเห็นความประหม่า ความผิดพลาด หรือการซ้อมอย่างหนักของเขา (หลังบ้าน)
การเอาความเหนื่อยล้าของเราไปเทียบกับความสำเร็จของคนอื่น มีแต่จะทำให้ใจพัง
แข่งกับตัวเองในเมื่อวานก็พอแล้วครับ
3. สร้าง "ความภูมิใจ" จากโลกนอกที่ทำงานบ้าง 🎨🏃♂️
ถ้างานคือ 100% ของชีวิต เมื่อมันพัง โลกทั้งใบจะถล่มทันที
ลองหาความสำเร็จเล็กๆ ในด้านอื่น เช่น การวิ่งได้ตามเป้า, การทำอาหารอร่อยสักจาน หรือแม้แต่การทำเพจที่ให้ความรู้คน
แหล่งความภูมิใจที่หลากหลาย จะเป็น "เบาะรองรับ" ชั้นดีเมื่อคุณล้มในที่ทำงาน
4. ใจดีกับตัวเอง (Self-Compassion) 🫂
หากเพื่อนสนิทของคุณทำงานพลาด คุณจะด่าซ้ำหรือจะบอกว่า "ไม่เป็นไรนะ เริ่มใหม่ได้"?
ลองใช้คำพูดที่ใจดีแบบนั้นกับตัวเองดูบ้างครับ การกดดันตัวเองด้วยถ้อยคำรุนแรง ไม่ได้ช่วยให้งานดีขึ้น แต่จะยิ่งทำให้เราหมดไฟ
สุดท้ายแล้ว... งานคือส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ไม่ใช่ "ทั้งหมด" ของชีวิต กลับมาสำรวจใจตัวเองดูนะครับว่า วันนี้เราใจร้ายกับตัวเองเกินไปหรือเปล่า?
✨ เพื่อนๆ เคยเจอสถานการณ์ไหนในที่ทำงานที่ทำให้รู้สึกว่า Self-Esteem ลดลงบ้างไหมครับ? แล้วจัดการกับความรู้สึกนั้นยังไง? มาแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้กันในคอมเมนต์ได้นะ...
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
