~ ต่อให้เปลี่ยนแปลงคนอื่นไม่ได้ แต่เราสามารถควบคุมการตอบสนองของตัวเองได้อย่างเป็นวิทยาศาสตร์ ~
📖 วิธีลบคนคนนั้นออกจากสมอง
ผู้เขียน : สุกาวาระ มิจิฮิโตะ
ผู้แปล : เมธี ธรรมพิภพ
สำนักพิมพ์ : welearn
สำหรับวินดา…เล่มนี้เขียนโดยศัลยแพทย์ประสาทและสมองที่อธิบายและยกตัวอย่างเรื่องการทำงานของสมองได้เข้าใจง่าย อ่านติดมือ อ่านจบแล้วมีพลังอยากทำตามเพื่อลองควบคุมสมองดูผลลัพธ์แบบตื่นเต้นเลยค่ะ🤗
ชอบที่มีการยกตัวอย่างที่เป็นเรื่องใกล้ตัวของคนทั่วไปทำให้อินน์ เห็นภาพ และเข้าใจง่ายแบบไม่ต้องขยายความเยอะ คุณหมอได้ให้ 7 เทคนิคลบ “คนคนนั้น” ออกจากสมอง คือ
1.เทคนิคเปลี่ยนเป็นภาพยนตร์
2.เทคนิคเขียนเป็นลายลักษณ์อักษร
3.เทคนิครีเฟรมมิ่ง
4.เทคนิคไทม์ลิมิต
5.เทคนิคอยู่กับปัจจุบัน
6.เทคนิคขยับร่างกาย
7.เทคนิคเปลี่ยนถ้อยคำ
ซึ่งพออ่านๆไปแล้ววินดาต้องร้อง เอ้ยยยย…บางเทคนิคเราก็เคยทำนี่นาแต่ไม่รู้หรอกว่ามันเป็นเทคนิคที่จะลบคนคนนั้นออกจากสมองได้ แล้วมันได้ผลจริงๆ เช่น เทคนิครีเฟรมมิ่ง, เทคนิคอยู่กับปัจจุบัน มาลองคิดๆดูเราเป็นเราแบบนี้ได้ส่วนหนึ่งก็เพราะเทคนิคพวกนี้ ดีใจที่ได้อ่านเล่มนี้ค่ะ
นอกจากเล่มนี้ได้แนะนำวิธีต่างๆแล้ว ช่วงท้ายยังแนะนำเราในเรื่องพัฒนาต่อยอดให้เราฝึกสร้างนิสัยใหม่ที่ดีเพื่อช่วยให้เกิดความเปลี่ยนแปลงอันไม่คาดคิดอีกด้วยค่ะ
ส่วนหนึ่งของเทคนิคที่ชอบและจับจุดชวนคิดคือ อย่าพยายามที่จะ “ไม่คิด” แต่ให้ “สนใจกับปัจจุบัน” เท่านั้นพอ แทนที่จะพยายามฝืนหยุดกระแสน้ำไม่ให้ไหล เราควรสร้างทางระบายน้ำไปทางอื่นมากกว่า เมื่อความสนใจไหลไปทางอื่นอย่างเป็นธรรมชาติ เราก็จะไล่ “คนคนนั้น” ออกไปจากสมองได้เอง
🪄ข้อความที่ชอบจากเล่มนี้
1. "หากสุมไฟเตาเผาศัตรูจนร้อนเกินไป ความร้อนนั้นไซร้จะแผดเผาเจ้าเอง"
- วิลเลียม เชกสเปียร์ -
2. บางครั้งการ “จดบันทึก” อะไรบางอย่างก็มีส่วนช่วยให้เข้าใจถึงตัวตนของ “คนคนนั้น” ที่มาสิงอยู่ในสมองของเรา
3. สิ่งที่เราควรทำจริงๆ คือการลด “อิทธิพล” ของความทรงจำนั้นลงต่างหาก
ปล่อยให้ความทรงจำเป็นแค่ความทรงจำ และอย่าให้ตัวเองถูกมันปั่นหัว สิ่งนี้แหละคือแก่นแท้ของการ “ลบออกจากสมอง” ที่เราควรมุ่งหวังครับ
4. เมื่อจงใจหันเหความสนใจไปยัง “ความรู้สึกที่มีอยู่ในปัจจุบัน” ก็จะช่วยให้ความคิดที่ไม่จำเป็นถอยห่างออกไปโดยอัตโนมัติ
5. ขอเพียงเริ่มต้นจากการ “จงใจเปลี่ยนความคิด” ในท้ายที่สุดเราก็จะ “ติดนิสัยคิดเรื่องการเติบโตของตัวเองได้โดยธรรมชาติ”
6. การฝึกสร้างนิสัยใหม่ที่ดีจะช่วยให้เกิดความเปลี่ยนแปลงอันไม่คาดคิด
__
🦋winda
IG : windasharing
IG : winda_read_and_share หนังสือมือสองอ่านเอง
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
