จิตตกฮวบ แล้วจะรีบให้กลับมารู้สึกดีได้ทันที ณ เวลานั้น
ต้องเป็นบ้าค่ะถึงจะทำได้ 😂 แบบที่เห็นในหนังไทยสมัยก่อนนู่นนนน คนบ้าเด๋วร้องไห้-เด๋วหัวเราะน่ะค่ะ
พี่โชคเจ้าขา ค่อยเป็นค่อยไปเถิดเจ้าค่ะ
เทคนิคการหายใจ 4-7-8 ไรเนี่ย จริงๆมันคือการย้ายจุดโฟกัส (จากเรื่องที่ทำให้จิตตก) ไปอยู่ที่ลมหายใจ ใช่ไหมคะ
เมื่อเผชิญสถานการณ์ที่ทำให้จิตตกฉุกเฉิน แล้วถ้าสามารถงัดเทคนิคนี้มา calm down ตัวเองได้ทัน จิตไม่เตลิดไปไหนต่อไหน แค่นี้ก็เริดส์แล้วหนาทั่นพรี่
ทำไมต้องรีบร้อนอยากให้กลับมารู้สึกดีทันทีล่ะคะ
ส่วนตัวเองถือคติว่า ไม่เร่ง-ไม่ยื้อ แค่ตามดู ตามรู้ สิ่งที่เกิดขึ้น ดูการเกิด-ดับ ดูความเปลี่ยนแปลง แค่นั้นพอ (พูดเหมือนง่ายเน๊อะ!!) 😂 หรือถ้าขั้น advance ที่จิตสามารถจดจำวิธีการและรับมือได้โดยอัตโนมัติเมื่อเผชิญสถานการณ์ที่ทำให้จิตตก นั่นก็ยิ่งดี
อีกเทคนิคที่เคยใช้คืออุปมาว่า จิตเป็นภาชนะรองรับ เราก็คว่ำภาชนะเสียก่อน ปิดโหมดรับรู้ ไม่หือไม่อือ ใช้ความสงบสยบความเคลื่อนไหว พอสถานการณ์คลี่คลาย จิตที่สะเทือนจากสิ่งที่มากระทบก็คลายตัวตาม โดยไม่ต้องเร่งและไม่ยื้อ
พูดก็พูดได้ แต่จะทำได้มากน้อยแค่ไหน เราก็ต้องหมั่นฝึกตนไปเรื่อยๆน่ะค่ะ ของอย่างงี้ แค่รู้แต่ไม่เคยฝึก ก็ทำไม่ได้หรอกมั๊ยคะทั่นพรี่
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
