สรุป 5เทคนิคจากหนังสือ...เทคนิคปล่อยผ่านไม่รับคนน่ารำคาณเข้ามาในชีวิต
เรื่อง : เทคนิคปล่อยผ่านไม่รับคนน่ารำคาณเข้ามาในชีวิต
ผู้แต่ง : คุณโอชิมะ โนบุโยธิ
ผู้แปล : ธนภัส สนธิรักษ์
จัดพิมพ์โดย สำนักพิมพ์วีเลิร์น
หลายครั้งความทุกข์ของเรา ไม่ได้เกิดจากเหตุการณ์ใหญ่โต แต่เกิดจาก คำพูดเล็ก ๆ หรือพฤติกรรมของคนบางคน ที่เผลอเข้ามารบกวนจิตใจเราโดยไม่รู้ตัว
หนังสือ เทคนิคปล่อยผ่านไม่รับคนน่ารำคาญเข้ามาในชีวิต ของ โอชิมะ โนบุโยธิ เสนอแนวคิดง่าย ๆ ที่ช่วยให้เรารับมือกับเรื่องน่ารำคาญและใช้ชีวิตอย่างสบายใจมากขึ้น
1. ระวัง “ฝันร้ายที่เราสร้างขึ้นเอง”
บางครั้งเราไม่ได้ทุกข์เพราะคนอื่น แต่ทุกข์เพราะเรา คิดแทนและจินตนาการความรู้สึกของเขามากเกินไป จนกลายเป็นเรื่องใหญ่ในใจตัวเอง
เพียงแค่รู้ตัวว่า “เรากำลังคิดมากเกินไป” เราก็สามารถหยุดวงจรความคิดนั้นและปล่อยผ่านได้
2. แยกให้ออกว่าเรื่องไหนควรใส่ใจ
ลองถามตัวเองง่าย ๆ ว่า
“การใส่ใจเรื่องนี้มีประโยชน์กับชีวิตเราหรือไม่”
ถ้าไม่ทำให้ชีวิตดีขึ้น ก็อาจไม่จำเป็นต้องเก็บมาคิด เพราะการปล่อยผ่านเรื่องที่ไม่มีคุณค่า คือการปกป้องพลังใจของตัวเราเอง
3. อย่าเก็บทุกอย่างมาคิดจริงจัง
เมื่อเราหมกมุ่นกับคำตำหนิหรือความโกรธของคนอื่น เรามักกดดันตัวเองโดยไม่รู้ตัว
แต่เมื่อเริ่มปล่อยผ่าน เราจะพบว่า จิตใจที่เบาลงทำให้เราทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
4. วิธีรับมือคนน่ารำคาญ
เมื่อเราไม่ตอบสนองหรือไม่เข้าไปพัวพัน คนที่ชอบสร้างปัญหาอาจแสดงอาการไม่พอใจออกมา
แต่ความจริงแล้ว เขาอาจแค่กำลังเครียดหรือควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้
บางครั้งการคิดว่า
“ไม่จำเป็นต้องไปตอแยกับเด็กน้อย”
ก็ช่วยให้เราปล่อยผ่านได้ง่ายขึ้น
5. เลิกโทษตัวเองทุกเรื่อง
เราไม่จำเป็นต้องแบกรับทุกอย่างไว้คนเดียว
ลองเปิดใจให้คนอื่นช่วยเหลือบ้าง เพราะหลายครั้งคนรอบตัว พร้อมช่วยเหลือเรามากกว่าที่เราคิด
สุดท้ายแล้ว “การปล่อยผ่าน” ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ
แต่คือการเลือก ไม่เสียพลังใจให้กับเรื่องหรือคนที่ไม่มีความหมายกับชีวิตเรา
และเมื่อเราทำได้
ชีวิตก็จะเบา สบาย และมีพื้นที่สำหรับสิ่งดี ๆ มากขึ้น 🌿
#บทความหนังสือ #หนังสือน่าอ่าน #รีวิวหนังสือ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
