โพสต์นี้ผมจะเน้นเรื่องไขมัน โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว
ถาม Gemini แล้ว ถ้าไม่ได้ทานคีโต คนปกติไม่ควรบริโภคไขมันอิ่มตัวเกิน 22 กรัมต่อวัน คนที่ต้องคุมไขมันอย่างคนที่มีความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ไม่ควรเกิน 11-13 กรัมต่อวัน
ทานกรีกโยเกิร์ตยี่ห้อเมจิ ถ้วยกลมแบน ราคาถ้วยละ 34 บาท ที่มีขายใน 7-11 ถ้วยนึงมีไขมันอิ่มตัว 9 กรัมแล้ว เกือบครึ่งที่ควรทานของคนที่สุขภาพดี เกือบเต็มโควต้าของคนที่มีโรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ถ้าไม่คุมการทานไขมันอิ่มตัวเลย ไปทานข้าวขาหมู หมูสามชั้น ใช้น้ำมันหมู ฯลฯ มีโอกาสที่จะได้ไขมันอิ่มตัวมากเกินไป ทำให้หลอดเลือดตีบได้ ในคลิปหมอท็อปก็บอกว่าไม่ใช่ทานมากเกินไป
อ่านที่ผมแชทกับ Gemini ดูครับว่าทำไมน้ำมันเมล็ดชาในรูปถึงดีกับสุขภาพ ดีกว่าการใช้น้ำมันหมู, น้ำมันมะพร้าว ฯลฯ อีก ที่ลิงก์นี้ครับ
ขอบคุณที่สนใจอ่านจนจบครับ ขอให้มีสุขภาพดีกันทุกคนครับ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
