🌿 ปวดเอ็นร้อยหวายไม่หาย? ทุยหนาช่วยได้
เอ็นร้อยหวายอักเสบ เป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนที่เดินเยอะ วิ่ง ออกกำลังกาย หรือใส่รองเท้าไม่เหมาะสม มักมีอาการ ปวด ตึง บวมบริเวณส้นเท้า โดยเฉพาะตอนตื่นนอนหรือหลังใช้งานหนัก
📌 แพทย์แผนจีนมองว่า อาการปวดเกิดจาก การไหลเวียนของชี่และเลือดติดขัด การนวด ทุยหนา (推拿) จึงเข้ามาช่วย “เปิดทางไหล” ให้เส้นเอ็นคลายตัว ลดอักเสบ และฟื้นฟูการทำงานของข้อเท้า
✋ ทุยหนาช่วยอะไรบ้าง?
✔️คลายกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายที่ตึง
✔️กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดปวด ลดบวม
✔️ช่วยให้เดิน เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
📍 จุดสำคัญที่แพทย์จีนใช้ดูแล
🔸เฉิงซาน (承山) ลดปวดเอ็นร้อยหวาย
🔸ไท่ซี (太溪) บำรุงไต เสริมความแข็งแรงของเส้นเอ็น
🔸คุนหลุน (昆仑) คลายตึงข้อเท้าและส้นเท้า
⏰ ควรรักษาบ่อยแค่ไหน?
ช่วงแรกแนะนำ สัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง เมื่ออาการดีขึ้น แพทย์จะปรับความถี่ให้เหมาะสม
⚠️ ข้อควรระวัง
🚫หลีกเลี่ยงวิ่ง กระโดด หรือใช้งานหนักช่วงมีอาการ
🚫อย่ายืดหรือกดแรงเกินไป โดยเฉพาะช่วงอักเสบมาก
🚫หากปวด บวม ไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม
🌱 ดูแลเอ็นร้อยหวายตั้งแต่เนิ่น ๆ ช่วยให้กลับมาเดินสบาย ใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจอีกครั้ง
บทความโดย
แพทย์จีน ฉันทัช เฉิน
陈泰任 中医师
TCM. Dr. Chantouch Chen (Chen Tai Ren)
แผนกทุยหนาและกระดูก
คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว สำนักงานใหญ่ กรุงเทพฯ
เอกสารอ้างอิง
1. FanFanHua. Tuinaxue. Beijing : China Traditional Chinese Medicine Publishing
House, 2008.
☎️ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ “ทีมหมอจีน” โทร 02 223 1111
⏰ เปิดทำการทุกวัน (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) ตั้งแต่เวลา 08:00 - 16:00 น.
คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว เลียบคลองผดุงกรุงเกษม คลินิกฯ อยู่ติด รพ.หัวเฉียวแพทย์แผนปัจจุบัน (ใกล้ตลาดโบ๊เบ๊) มีที่จอดรถ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
