ปัจจัยกระตุ้นไมเกรน สัมพันธ์สิ่งแวดล้อม-อารมณ์ แนะวิธีลดปวดหัว
ไมเกรนเป็นโรคระบบประสาทเรื้อรัง ทำให้ปวดศีรษะรุนแรง คลื่นไส้ ไวต่อแสงเสียง เกิดได้จากสิ่งแวดล้อม พฤติกรรม และอาหาร กระทบคุณภาพชีวิตอย่างมาก
ปวดศีรษะไมเกรน คือ โรคทางระบบประสาทชนิดเรื้อรัง ส่งผลให้มีอาการปวดศีรษะรุนแรง บางคนคลื่นไส้ อาเจียน ไวต่อสิ่งกระตุ้นรอบตัว อาการจึงรุนแรงเพิ่มมากขึ้น ผู้ป่วยบางคนอาจเป็นหนักจนต้องหยุดพัก ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ รวมทั้งคุณภาพการใช้ชีวิต
ปวดหัวไมเกรนเกิดจากอะไร
- ●สิ่งแวดล้อม
- ●เดินทางไปในประเทศที่เวลาแตกต่างจากเดิม
- ●สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง
- ●แสงสว่างจ้า
- ●กลิ่นฉุน มลภาวะทางอากาศ
ปัจจัยกระตุ้นไมเกรน
แบบแผนการดำเนินชีวิต
- ●อดนอน นอนไม่เป็นเวลา นอนไม่หลับ นอนมากเกินไป
- ●อดอาหารหรือรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา
- ●อารมณ์แปรปรวน เช่น เครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล
- ●พักผ่อนไม่เพียงพอ
อาหารและเครื่องดื่ม
- ●รับประทานอาหารที่มีไทรามีนสูง เช่น ชีส โยเกิร์ต ของหมักดอง
- ●อาหารที่มีส่วนประกอบของยีสต์
- ●ดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น
- ●รับประทานอาหารที่มีผงชูรส
- ●อาหารจำพวก ถั่ว เนยถั่ว
- ●เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
- ●เนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการหมัก ดอง หรือแปรสภาพเพื่อยืดอายุ อาหารที่มีสารกันบูด
- ●อาหารที่มีสารให้ความหวาน
การปรับเปลี่ยนแผนการดำเนินชีวิต เช่น การพักผ่อนที่เพียงพอ ออกกำลังกาย ควบคุมความเครียดเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยไมเกรน รวมทั้งยังสามารถช่วยบ่งชี้ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ และทำให้ผู้ป่วยสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพอินเตอร์ฯ เพื่อสมองและกระดูก
อ่านเนื้อหาต้นฉบับได้ที่ : https://www.pptvhd36.com/health/care/7868
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ https://www.pptvhd36.com
และช่องทาง Social Media
Facebook PPTVHD36 : https://www.facebook.com/PPTVHD36
YouTube : www.youtube.com/@PPTVHD36
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
