ก็แดดมันร้อน..แสง UV สงกรานต์เดือด รับมืออย่างไร
สงกรานต์นี้เรียกได้ว่าเดือนทุกอย่าง ไม่ว่าจะอากาศ ราคาน้ำมัน ราคาสินค้า การเมืองทั้งนอกและในปประเทศ รวมถึงสถานการณ์กระเป๋าเงินของใครหลายคน รวมถึงผมด้วย😢
แต่ละสุด ข้อมูลจากกรมอุตุฯ ระบุว่า UV Index พุ่งสูงถึงระดับ 10-11 ในหลายพื้นที่ (ปกติอยู่ที่ 5-6) กรุงเทพมหานคร กาญจนบุรี ชลบุรี ประจวบคีรีขันธ์ ตราด สุราษฎร์ธานี ภูเก็ต และสงขลา มีรายงานค่า UV Index แตะระดับ 10 ขึ้นไปอย่างต่อเนื่องในแต่ละวัน ยาวนานถึง 11 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวัน ช่วงเวลาที่รังสีมีความเข้มข้นสูงสุดและก่อให้เกิดอันตรายต่อดีเอ็นเอของเซลล์ผิวหนังมากที่สุดคือระหว่าง 10:00 น. ถึง 15:00 น.
หากเราสัมผัสแดดแรงในระดับนี้ต่อเนื่องกันนานๆ 15 ถึง 20 นาที ก็เพียงพอที่จะกระตุ้นกระบวนการอักเสบเฉียบพลันและนำไปสู่ภาวะผิวไหม้แดด (Sunburn) UVB กระตุ้นให้เกิดการทำปฏิกิริยาเคมีแสง (Photochemical reaction) เร่งการเสื่อมสภาพของเซลล์ (Photoaging) อย่างรุนแรง ทำให้เซลล์ตาย ผิวหนังอักเสบ แสบร้อน เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังในระยะยาว
ในช่วงสงกรานต์นี้ ถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในช่วง 10.00 น. ถึง 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่รังสี UV มีความเข้มข้นสูงสุด ใช้ครีมกันแดดแบบ Broad-Spectrum ที่ปกป้องได้ทั้ง UVA และ UVB โดยเลือกค่า SPF 50 หรือสูงกว่า และมีค่า PA+++ หรือ PA++++ สำหรับผิวหน้าและลำคอ ควรใช้ปริมาณเท่ากับ 2 ข้อนิ้วมือ หรือประมาณเหรียญ 10 บาท ส่วนผิวกายให้ทาในปริมาณที่ครอบคลุมทั่วถึง
สวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวที่ปกปิดผิวหนังให้ได้มากที่สุด สวมหมวกปีกกว้างที่มีรัศมีของปีกหมวกอย่างน้อย 3 นิ้ว เพื่อปกป้องใบหน้า ใบหู และหลังคอ เลือกแว่นตาที่ระบุมาตรฐานว่าสามารถป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้
ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันสงกรานต์ เมาไม่ครบ กลับบ้านปลอดภัย
อ้างอิง
Gromkowska-Kępka KJ, Puścion-Jakubik A, Markiewicz-Żukowska R, Socha K. The impact of ultraviolet radiation on skin photoaging - review of in vitro studies. J Cosmet Dermatol. 2021 Nov;20(11):3427-3431. doi: 10.1111/jocd.14033. Epub 2021 Mar 13. PMID: 33655657; PMCID: PMC8597149.
Yang JW, Fan GB, Tan F, Kong HM, Liu Q, Zou Y, Tan YM. The role and safety of UVA and UVB in UV-induced skin erythema. Front Med (Lausanne). 2023 Jun 27;10:1163697. doi: 10.3389/fmed.2023.1163697. PMID: 37441686; PMCID: PMC10335810.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
