วิธีป้องกัน การเป็นหวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล ของผม
ผมมีโรคประจำตัวหลายโรค จึงต้องพยายามสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ โดยเฉพาะเรื่องป้องกันการเป็นหวัด ซึ่งจะเป็นสื่อให้เกิดการติดเชื้อได้ง่าย ผมจึงต้องปฏิบัติตน ด้วยวิธีการของผมเอง ตามบริบทของผมเอง ทำควบคู่ไปกับการรักษาโรคประจำตัวตามที่แพทย์สั่ง ผลจากการปฏิบัติมาอย่างต่อเนื่อง ทำให้ผมไม่เคยเป็นหวัด คัดจมูก น้ำมูกไหลเลยตลอดปี
จึงอยากนำมาเล่าแลกเปลี่ยนกัน เผื่ออาจเป็นข้อคิดให้แก่บางท่าน ที่มีสภาพพื้นฐานใกล้เคียงกันได้บ้างหรืออาจพิจารณาเลือกนำไปปรับใช้ตามสภาพความต้องการ ตามจริตของตนก็ได้ครับ
1. ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกปี
2. ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซี และอาหารที่มีโปรตีน สารอาหารครบถ้วน หลากหลายชนิด สลับกันไป
3. ออกกำลังกาย ด้วยการว่ายน้ำและถีบจักรยานที่บ้าน สลับกันไปทุกวัน
4. ดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ
5. สวมแมสเมื่อเข้าไปในสถานที่ที่มีอากาศไม่บริสุทธิ์ เช่น ในรถสาธารณะ ห้างสรรพสินค้า ใน
โรงมหรสพ เป็นต้น
6. หลีกเลี่ยงการโดนฝน ละอองฝน และหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดนานๆ เปิดพัดลมและเปิดแอร์ได้ แต่อย่าโดนลมโดยตรงนานๆ หากใช้เครื่องฟอกอากาศด้วยจะยิ่งดี
7. ใช้ไซริงค์ดูดน้ำเกลือล้างจมูกทุกเช้า
8. นั่งสมาธิภาวนา เช้า - เย็น - ก่อนนอน ทุกวัน
9. ใส่ชุดนอนที่อบอุ่น และใส่ถุงเท้านอนทุกคืน
10. ใช้เครื่องอัดอากาศแรงดันเชิงบวก(CPAP) คืนละ 6-8 ชั่วโมง ทุกคืน
ธเนศ ขำเกิด
14 พค.69
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
