เดินวิ่งไปเรื่อยๆ
กลับมาออกกำลังแบบเรียกแรงเพื่อฟื้นร่างกายให้กำลังอยู่ตัวก่อนแล้วค่อยเพิ่มความอึด
แน่นอนว่าต้องออกนอกบ้าน ไม่ชอบอยู่กับเครื่องออกกำลัง
ออกไปข้างนอกตอนเช้ารู้สึกสดชื่นดีกว่าอยู่ในบ้าน เข่าซ้ายดูจะเหนื่อยและเจ็บน้อยลงกว่าตอนเดินในบ้านเพร่ะมันเดินเป็นวงสั้นๆ ไม่ใช่รอบยาวๆ
อีกอย่างคือผมชอบชมนกชมไม้มากกว่า นี่ก็ถ่ายคลิปลงTikTokไปบ้างพอขำๆด้วย สนุกดี
...
น้ำในบึงขึ้นๆลงๆแล้วแต่วัน
บางวันเดินๆอยู่ฝนก็ตกเบาๆ แต่แป๊บเดียวก็หยุด
นี่ขนาดแดดออกจ้าสว่างคาตาอย่างนั้นก็เหอะ ไว้ใจไม่ได้
แต่ที่แปลกใจคือนักวิ่งที่เหมือนๆจะหายหน้าไปหลายคน บางคนที่เก็นตอนนี้ก็สูงวัยอยู่
เห็นอยู่1ท่าน ฟอร์มวิ่งดี วิ่งอึดและเร็วพอสมควร ท่าทางอายุเลยวัยเกษียณไปแล้ว รูปร่างไม่ใหญ่แต่สมส่วน
นี่ล่ะลักษณะของผู้สูงวัยที่ผมคิดว่าควรจะเป็น
ช่วยเหลือตัวเองได้สบาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
พูดแล้วก็น่าอาย ผมเองเสียอีกที่ทำไม่ค่อยจะได้ ได้แต่ทำไปเรื่อยๆมากกว่า
ก็พยายามจริงจังอยู่อ่ะนะ
แต่ตอนนี้ขอแรงอยู่ตัวก่อน ไอ้ที่เคยทำได้ยีงไม่กลับมาสัดเท่าไหร่
...
เจ้าถิ่นเดินเพ่นพ่าน ทั้งตัวเล็กตัวใหญ่
ทั้งปลาทั้งนกทั้งกระรอก
โดยเฉพาะนกที่เดี๋ยวนี้พอจะเดินเฉียดใกบ้ได้มากขึ้นโดยไม่บินหนีอย่างพวกนกกางเขนบ้านนี่ล่ะ
เมื่อก่อนเดินยังไม่ทันเฉียดพวกก็บินไปแบ้ว
แต่ตอนนี้เหมืนรับรู้คุ้นเคยว่าไม่ทีอะำรหรอก เต็มที่ก็ถ่ายรูปถ่ายคลิป เลยอยู่นิ่งๆได้ ไม่กลัว
ที่คงเส้นคงวาคือกระรอกที่แค่พอยกมือจะถ่ายในระยะใกล้หน่อยพวกก็วิ่งหนีหมด
ปลาก็เหมือนกัน เดมือนเขาจ้งผมอยู่ ำม่ก็คิดว่าผมเป็นนกคอยจับปลากิน
ก็น่าคิดแบบนั้นนะเพราะเห็นนกกินปลาบินมาที่นี่บ่อยๆ แต่เห็นจับแต่ปลาเล็ก ไม่ใช่ปลาตัวใหญ่
อยู่สักพักก็บินไปที่อื่นแล้ว
เสียดายนกกินปลาตัวเล็กที่เคยเห็นว่าบินลงไปจับปลาถึงใต้น้ำแล้วบินขึ้นมา สีสวยนะ แต่จับภาพไม่ทันและไม่เคยเห็นอีกเลย
มีแต่นกพิราบกับนกเขาไฟ
นกพิราบนี่กวนประสาทจริง บินแบบจะชนคนอยู่แล้วด้วย ต้องยกมือปัดๆอยู่
...
กลับจากวิ่งช่วงเช้า กลางวันก็พยายามเสริมกล้ามเนื้อด้วยการยกเวท
เจ๊ว่าเอ็งจะวิ่งอย่างเดียวก็ไม่ได้ มันต้องกันมวลกล้ามเนื้อสลายด้วยควบคู่กันไป
ยกเวทด้วยนะเว้ย
เสียงไล่หลังมา
ตอนนี้ก็ทำไปเรื่อยๆ ใช้ขวดเปล่าเติมน้ำแทนเวทจริงไปก่อน
แฟนว่าคุณต้องกินให้มากขึ้นด้วย มันจะได้มีอะไรไปสร้างกล้ามเนื้อ ไม่งั้นทำไปกล้ามก็ไม่น่าจะขึ้น
คงจะจริงมั้ง
ตอนนี้กำลังพิสูจน์อยู่
...
แต่ผมชอบออกเดินวิ่งมากกว่า
มันไม่ต้องคิดอะไรเยอะ แค่อยู่กับตัวเองแล้วเดินวิ่งไปเรื่อยๆ
สมาธิอยู่กับงานตรงหน้า ไม่ต้องว่อกแว่ก
จะว่อกแว่กก็ต่อเมื่อจะหลบหลีกรถกับนักวิ่งคนอื่นนี่ล่ะครับ
ช่วงนี้แดดดี น่าออกมารับแดดนะ
อ้อ อย่าลืมหมวกหรือแว่นกันแดดล่ะ มันช่วยได้เยอะเลย
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
