การบำบัดความเครียดด้วยการออกจากบ้าน…บ้าง ในฐานะคนที่เป็น introverts
เกริ่นก่อนนะคะ ว่าเราเองเป็นคนที่ introvert มาก และยิ่งย้ายมาอยู่ประเทศสวีเดน ผู้คนมีความเป็นส่วนตัวสูงมากและส่วนใหญ่คนจะ introvert ดังนั้นเหมือนสังคมจะsupport ให้เราสะดวกในการเป็นคนintrovert ต่อไป…
จนบางครั้งการออกไปเจอผู้คน การออกไปจากcomfort zoneกลายเป็นเรื่องที่ลำบากมาก จนอาการที่ตามมา ความเครียดสะสมที่เราเองไม่รู้ตัว และมันจะแสดงออกจากร่างกายที่ส่งสัญญาณมาให้เช่น กินเยอะเกิน กินน้อยเกิน อ้วก โรคกะเพาะ นอนเยอะเกิน นอนน้อยเกิน หงุดหงิดกับเรื่องเล็กน้อย มีปัญหากับทุกเรื่อง รวมถึงกับคนรอบข้างด้วย ยิ่งระบบสุขภาพลำไส้มีปัญหาหนัก ดังนั้นเราจึงค้นหาวิธีการที่เราจะต้องก้าวผ่านจุดนี้ด้วยตัวเองและในฐานะคนที่ introverts
- ■บอกกับตัวเองว่า การออกไปข้างนอกฉันไม่จำเป็นต้องพบผู้คนเสมอไป
คืออันนี้ เรามักจะคิดว่า ต้องเจอคน ต้องไม่เป็นตัวของตัวเอง แต่เราออกไปข้างนอกไม่จำเป็นต้องคุยกับผู้คนหรือเข้าไปยุ่งอะไรกับใคร เราแค่เดิน หรือออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่เราคิดว่าดีที่สุดสำหรับเราพอ มันจะแลกกับการเหนื่อยนิดเหนื่อยทางกายและใจนะ แต่มันคือการออกกำลังกายทั้งกายและใจด้วย มันคุ้มค่า.
- ■พาตัวเองออกมาหาอาหารจานโปรดที่เราอยากกินหรืออยากซื้อไปทำกินเอง
ข้อนี้เราคิดว่ามันคงใช้พลังงานไม่มากนักแต่บางครั้งความสะดวกสบายจากการกดสั่งๆ ทำให้หลายคนสะดวกกับระบบกดสั่งๆมากจนติดนิสัย แต่เราลองก้าวผ่านจุดนั้นดูว่า วันนี้ลองเดินตลาดดูไหม ไปทานอันนี้ดีไหม ไปซื้ออันนี้มาทำดีไหม อย่างน้อยออกมาและเปลี่ยนบรรยากาศของการกดสั่งๆ อย่างที่บอกไปมันใช้พลังงานและแน่นอนแต่มันคุ้มค่า
- ■ลดกิจกรรมที่อยู่แต่กับหน้าจอ
หลายคนมากที่เป็นคนintrovert แล้วอยู่แต่กับหน้าจอ อันนี้คือ toxic มาก บางทีเราอาจจะเปลี่ยนจากหน้าจอเป็นหนังสือ งานฝีมือ งานศิลปะ งานบ้าน งานครัว งานสวน หรืออาจจะพวกบอร์ดเกมส์ที่เล่นคนเดียวได้
- ■เดินทุกวัน
การเดินมีประโยชน์มากๆ มีหลายด้านมากมายจริงๆ เข้าใจว่าการจะก้าวข้ามเส้นตัวเอง พาตัวเองออกมาเดินนั้นลำบากทั้งกายและใจ แต่มันคือการลงทุนที่คุ้มค่ามาก เดินอาจจะเริ่มต้นวันละ5 นาที และเพิ่มไปเรื่อยๆ อันนี้เห็นผลจากพฤติกรรมของตัวเราเองและแฟน หลังจากที่พวกเรา2คน เริ่มออกมาเดินทุกวัน มีหลายอย่างเปลี่ยนไปเยอะมากๆเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
สุดท้าย การก้ามผ่านจุดนี้ไม่ใช่ว่าเราต้องกลายเป็นคน Extrovert นะแต่มันคือการดูแลสุภาพร่างกายและสุขภาพใจฉบับคนintrovert แบบเรา
ขอให้นักอ่านทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้มีความสุขและเรามาเริ่มดูแลตัวเองกัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
