ทำอย่างไร...ให้มีวินัย
ออกกำลังกายได้ (แทบ)ทุกวัน‼️
มีหลายคนชื่นชมหมอดาว ว่า
หมอดาวมีวินัยในการดูแลสุขภาพ
ซึ่งทุกครั้งที่ได้ยินแบบนี้
หมอดาวเองก็ยอมรับว่าดีใจค่ะ
อย่างไรก็ตามในส่วนเรื่องของวินัยของหมอดาวนั้น
ถ้าถามว่าสิ่งที่อยู่ ภายใต้วินัยที่ว่านี้
มันคืออย่างไร
หมอดาวอยากอธิบายและแชร์ให้พวกเราฟังกันค่ะ
สำหรับหมอดาว
วินัย คือ กฎระเบียบ
ที่หมอดาวสร้างขึ้นมา
"ด้วยตัวเอง" และ "เพื่อตัวเอง"
อย่างเช่น เรื่องของการออกกำลังกาย
ที่หมอดาวเล็งเห็นผลแล้วว่า...
ถ้าหากหมอดาวออกกำลังกายได้ทุกวันนอกจากหมอดาวจะมีสุขภาพแข็งแรงรูปร่างสมส่วน แล้ว
สิ่งที่หมอดาวจะได้ตามมาคือ จิตใจ
ที่มั่นคง สร้างสติ สงบ เสริมความสุขุม และ สร้างปัญญาได้ดียิ่งขึ้น
เพราะในทุกครั้งที่หมอดาวออกกำลังกาย มันเหมือนหมอดาว
ได้กลับมาอยู่กับตนเอง
ได้มีเวลาใช้สติทบทวนตัวเอง
เสริมสร้างสมาธิจิตใจได้สดใส
จากการที่ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาท
ฮอร์โมนดีๆ คลื่นสมองที่สงบ
เป็นต้น
นอกจากนี้แล้ว
ผลพลอยได้นอกจากความแข็งแรงของร่างกาย
หมอดาวยังได้รูปลักษณ์ที่สวยงามซึ่งเหมาะสมสำหรับการทำงาน
อย่างเช่นการทำงานเป็น
พิธีกรรายการโทรทัศน์ TNNHEALTH TNN16
ซึ่งเราจะต้องถ่ายด้วยกล้อง
ที่เป็นเลนส์ขยาย
ทำให้เราต้องพยายามรักษาทรวดทรงเพื่อให้ผู้ชมรู้สึกดี
อยากจะชมเราต่อเนื่อง
อีกทั้งยังเป็นแรงใจให้พวกเขาจัดเวลาเพื่อดูแลสุขภาพของเขา เช่นกัน
จะเห็นได้ถึง
หมอดาวไม่ได้มองว่าวินัย
เป็นกฎระเบียบ แค่ปฏิบัติตามเท่านั้น
แต่หมอดาวได้เล็งเห็นผลถึงว่า
การปฏิบัติตามวินัยของตนเองนั้น
มันก่อให้เกิดประโยชน์กับตนเองและเพื่อนมนุษย์หลายอย่าง
คราวนี้ย้อนกลับมาว่าการมีวินัย
หลายคนไม่ชอบ
เพราะรู้สึกว่ามันเป็นข้อบังคับ
และ มันต้องทำให้ได้‼️
และผลลัพธ์ที่ได้จากวินัย
มันต้องเป็นไป 100%✅️✌️
แต่อันที่จริง
วินัยมันก็คือส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตแหละค่ะ
มันไม่ได้หมายความว่าเราต้องทำตามวินัยกฎระเบียบแล้วเราจะต้องได้ผลลัพธ์ 100%
และการที่เรามีวินัย
ก็ไม่ได้หมายความว่า...
เราจะไปบังคับคนอื่นให้มีวินัยเหมือนเราได้⁉️⁉️
เราทำได้แค่เชิญชวนเขา ค่ะ
เพราะขนาดตัวเราเอง
ก็ไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน
เพราะบางวันก็มีเหตุที่ทำให้ออกไม่ได้เช่น มีภารกิจที่ต้องกระชับเวลาจริงๆ
มีความเจ็บป่วย นอนดึก พักผ่อนไม่พอเป็นต้น
หวังว่า แนวทางในการมีวินัย
และใช้ชีวิตของหมอดาวนั้น
จะเป็นแรงใจ
ให้มิตรรัก เพื่อนๆพี่ๆน้องๆชาวไทย🇹🇭❤️
หันมาใส่ใจสุขภาพ
ออกกำลังกายกัยนะคะ🏃✨️🎉
ด้วยรัก
#QueenofAging
#PrettyDoctor
หมอดาว
คุณหมอพริตตี้
สุขภาพดีกับหมอดาว
พญ.ฉัตรดาว จางวางกร
แพทย์เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ครอบครัว
แพทย์วิทยาการชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ
ผู้ดำเนินรายการ TNNHEALTH
TNN ช่อง 16
Dr. Chatdao Jangwangkorn (M.D.)
Anti-aging and Regenerative Medicine Physician
Family Medicine Physician
TNN HEALTH Moderator, TNN 16 Channel
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
