นอนครบแต่ยังง่วง? ไขปริศนา 13 ปัจจัยทำพลังงานตก เพลียตลอดวัน
หลายคนอาจเคยมีประสบการณ์แบบเดียวกัน นอนครบ 7 - 8 ชั่วโมง แต่ตื่นเช้ามากลับยังรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สมองไม่ปลอดโปร่ง จนต้องพึ่งกาแฟหลายแก้วกว่าจะเริ่มต้นวันได้ หลายคนจึงเข้าใจว่า สาเหตุเกิดจากการนอนน้อย แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและโภชนาการมองว่า ความเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจมีสาเหตุซ่อนอยู่มากกว่านั้น ตั้งแต่อากาศภายในห้องนอน อาหารที่รับประทาน พฤติกรรมระหว่างวัน ไปจนถึงภาวะขาดสารอาหารหรือโรคบางชนิด
กรุงเทพธุรกิจ ชวนสำรวจ 13 สาเหตุที่หลายคนคาดไม่ถึง ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา แม้จะนอนเต็มอิ่ม พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและงานวิจัยที่ช่วยอธิบายว่าทำไมร่างกายจึงยังฟื้นตัวได้ไม่เต็มที่
1. อากาศในห้องนอนอาจแย่กว่าที่คิด
2. ร่างกายได้รับแสงธรรมชาติน้อยเกินไป
3. กินไฟเบอร์น้อย
4. นอน แต่ไม่ได้ "พัก"
5. สมองทำงานไม่หยุด แม้ขณะนอนหลับ
6. กินมื้อเย็นดึกเกินไป
7. นั่งนานเกินไป
8. สุขภาพลำไส้ส่งผลต่อสมองมากกว่าที่คิด
9. กินโปรตีนพอ แต่คาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไป
10. ร่างกายอาจขาดครีเอทีน
11. ได้รับสารโพลีฟีนอลไม่เพียงพอ
12. เครื่องนอนอาจทำให้นอนหลับไม่สนิท
13. ความเหนื่อยอาจเป็นสัญญาณของโรค
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
