สรุป จิตวิทยาเปลี่ยนชีวิตจาก 20 นักคิดระดับโลก Part 1
หนังสือที่จะพาเราไปค้นพบ หาคำตอบกับจิตวิทยามนุษย์
ผ่านการกลั่นคำตอบจากนักจิตวิทยาระดับตำนาน ไม่ว่าจะเป็น คาร์ล ยุง อับราฮัม มาสโลว์ และคนอื่นๆอีกมากมาย
ผ่านการตั้งคำถามจากผู้เขียน ดร. ฉืออวี่ข่าย อาจารย์ด้านจิตวิทยาผู้ติดตรมกว่า 1 ล้านคนในจีน
จะเป็นอย่างไรผมสรุปสิ่งที่น่าสนใจไว้แล้วครับ
[1] 4 มุมมองที่เราควรใช้กับชีวิตจากอับราฮัม มาสโลว์
1 เผชิญกับปัญหาโดยตรง
เราต้องกล้าสำรวจโลก สำรวจตนเองและรับผิดชอบต่อปัญหา
2 มองหาคำตอบจากข้างใน
เราควรกำหนดชีวิตให้กับตนเอง ไม่ใช่ให้คนอื่นมากำหนดเส้นทางให้เรา
เพราะในตัวเรามีศักยภาพอยู่เสมอ
3 เลือก ‘เติบโต’ ทุกครั้ง
เมื่อเจอทางแยกระหว่างเติบโตหรืออยู่เฉยๆ
ให้เลือกเติบโต เพราะชีวิตคือการพายเรือทวนน้ำอยู่แล้ว
หากเราอยู่เฉยๆก็เป็นเพียงการเดินถอยหลัง
4 เข้าสู่สภาวะ ลืมตัวตน
ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ทำบางสิ่งจริงจังจนลืมความกลัว ความไม่มั่นใจ จนเกิดเป็นสภาวะโฟลว์
การทำแบบนี้คือการก้าวข้ามขีดจำกัดของตนเอง
[2] ทำไมเราจึงโทษพ่อแม่ก่อน
ครอบครัว พ่อแม่เป็นสิ่งที่เราเปลี่ยนไม่ได้
หนึ่งในวิธีเยียวยาตัวเราที่ดีที่สุดคือ การพูดออกมาตรงๆ
ลองบอกพ่อแม่ออกมาตรงๆว่าเราเคยรู้สึกยังไง
อะไรคือสิ่งที่เราเจ็บปวด และอยากก้าวต่อไปอย่างไร
แม้พ่อแม่จะไม่ได้ตอบตามที่เราหวังไว้ก็ไม่เป็นไร
ขอเพียงเราได้ระบายก็ดีมากขึ้นแล้ว
สิ่งสำคัญที่สุดคือ ใช้ชีวิตวันนี้ให้ดีที่สุด ลดผลกระทบจากอดีตให้มากที่สุด
และไม่ส่งต่อบาดแผลให้คนรุ่นถัดไป
[3] มนุษย์เรามีระยะเวลาทองในแต่ละช่วงเวลา เมื่อเลยช่วงเวลาตามนี้ไป สิ่งที่เราต้องการกลับทำได้ยากขึ้น
สิ่งนี้มาจากทฤษฎีพัฒนาการ 8 ขั้นของนักจิตวิทยาเอริค เอริกสัน
แต่ผมจะรวบเป็น 3 ขั้นที่สำคัญดังนี้
1 ความไว้วางใจ
เกิดขึ้นในตอนอายุ 1-2 ขวบ ทารกจะเรียนรู้ว่า ‘โลกใบนี้ไว้ใจได้หรือไม่’ และ ‘คนรอบข้างไว้ใจได้หรือเปล่า’
หากเติบโตมาในครอบครัวที่อบอุ่น ทารกจะรู้สึกไว้วางใจ
แต่กลับกัน หากเกิดในครอบครัวที่อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ความไว้ใจจะเกิดได้ยาก
และสิ่งนี้มันจะติดตัวเราไปตลอดครับ
2 ความรักของนักศึกษาวิทยาลัย
หลายคนบอกว่า 18-25 ปี เป็นช่วงของการเรียนรู้ การเก็บประสบการณ์การทำงาน
แต่เอริกคิดว่า นี่คือช่วงเวลาแห่งการสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิด ได้ออกเดน
แม้มันอาจไม่ได้ยืดยาว ไม่มั่นคง แต่สิ่งที่สำคัญคือประสบการณ์ในช่วงเวลานั้นๆ
ความรู้สึกกล้ารักที่สุด หัวใจเต้นแรงที่สุดมันเกิดขึ้นแค่ช่วงนี้ด้วยครับ
3 การสืบทอดของผู้ใหญ่ตอนต้น
ช่วง 25-50 ปี เป็นช่วงเวลาของการสร้างสิ่งที่สืบทอดให้โลกใบนี้
เพราะเป็นช่วงเวลาที่เรามีพลังมากที่สุด มีความสามารถมากที่สุดและเหมาะจะทำสิ่งที่สำคัญที่สุดด้วย
ไม่ใช่แค่เรื่องงาน แต่เป็นเรื่องความสัมพันธ์กับลูก กับครอบครัวด้วย
หากเรามัวแต่ยุ่งกับการทำงาน อาจจะพลาดช่วงเวลาสำคัญของลูกเราไปก็ได้ครับ
และชีวิตที่ดี คือชีวิตที่ทำอะไรก็ตามสอดคล้องกับช่วงวันของเรา
รู้ว่าเราควรทำอะไร ไม่ทำอะไร และไม่ปล่อยเวลาเหล่านั้นให้สูญเปล่าไปครับ
[4] แบบทดสอบทางจิตวิทยา
มันมีทั้งแบบเชื่อถือได้และเชื่อถือไม่ได้
หากอยากทราบสิ่งที่แน่นอน ควรไปหานักจิตวิทยาจะดีกว่า
[5] เราสามารถไปปรึกษานักจิตบำบัดได้ตลอด
แต่จุดที่ควรไปจริงๆมีสัญญาณดังนี้
1 เรารู้สึกเจ็บปวดทางใจจริงๆ ไม่ได้เป็นความหงุดหงิดชั่ววูบ
2 ความเจ็บปวดนั้นเริ่มรบกวนชีวิตประจำวัน
เช่น เมื่อเราอกหักเชหรือเศร้าตกาเรื่องอะไรก็ตาม เราลองทุกทางแล้วแต่ยังไม่ดีขึ้น ไม่ว่าจะพักผ่อน ระบายให้คนอื่นฟัง แบบนี้ควรไปหาเป็นอย่างยิ่ง
[6] อิสระของมนุษย์ ไม่ใช่การหลุดพ้นจากการควบคุมทั้งหมด
แต่เป็น ‘การไม่ถูกควบคุมในแบบที่เราไม่ชอบ’ ต่างหาก
[7] 3 แนวทางสร้างความสุขง่ายๆจากมาตอน เซลิกแมน
1 จดหมายขอบคุณ
ให้เรานึกถึงสิ่งที่คนอื่นเคยทำให้เราดีขึ้นแต่เราไม่เคยขอบคุณดีๆสักที
ให้เราเขียนจดหมยาเพื่อขอบคุณคนๆนั้นและมอบให้กับเขาด้วยตัวเราเอง
2 เขียนเรื่องดี 3 อย่างก่อนนอนและทำไมมันถึงเกิดขึ้น
เช่น สามีซื้อไอศกรีมมาให้ เพราะเจาเป็นคนใส่ใจ หรือ เราบอกให้เขาแวะซื้อก่อนกลับบ้าน
3 ดึงจุดแข็งตนเองออกมาใช้
ให้ระบุออกมาด้วยว่าเราจะใช้จุดแข็งนั้นเมื่อไหร่ เพื่อท้าทายความสามารถของเรา
เช่น เราเป็นคนมีความคิดสร้างสรรร์ เราจึงสร้างเวลาวันละ 1 ชั่วโมงเพื่อเขียนนิยาย
สุดท้ายคือ ความสุดมันเกิดขึ้นได้จากการลงมือทำครับ
ความรู้สึกหลังอ่าน
หลังจากอ่านไปประมาณครึ่งเล่ม
รู้สึกดีนะ มันเริ่มต้นจากปัญหา เริ่มต้นจากคำถาม จากนั้นผู้เขียนตอบด้วยทฤษฎีของนักจิตวิทยาแต่ละคน
และถ้าเรื่องนั้นมีการเปลี่ยนแปลงในภายหลัง เขาก็จะเล่าประวัติ ที่มา แนวคิดของเรื่องนั้นๆด้วย
เอาเป็นว่าเป็นของดีสำหรับคนต้องการอ่านจิตวิทยาเลยครับ
โพสถัดๆไป ผมจะมาสรุปและรีวิวหลังอ่านจบเล่มกันครับ
รอติดตามกันไว้ได้เลย
สำนักพิมพ์ บิงโก
จำนวนหน้า 303 หน้า
ผู้เขียน ฉืออวี่ข่าย
ผู้แปล ทรงยศ ศรีทรงชัย
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
