สรุป จิตวิทยาเปลี่ยนชีวิตจาก 20 นักคิดระดับโลก Part 2
หนังสือที่จะพาเราไปค้นพบ หาคำตอบกับจิตวิทยามนุษย์
ผ่านการกลั่นคำตอบจากนักจิตวิทยาระดับตำนาน ไม่ว่าจะเป็น คาร์ล ยุง อับราฮัม มาสโลว์ และคนอื่นๆอีกมากมาย
ผ่านการตั้งคำถามจากผู้เขียน ดร. ฉืออวี่ข่าย อาจารย์ด้านจิตวิทยาผู้ติดตรมกว่า 1 ล้านคนในจีน
จะเป็นอย่างไรผมสรุปสิ่งที่น่าสนใจไว้แล้วครับ มาต่อกันที่พาร์ท 2 ได้เลยครับ
[1] Flow คือสภาวะไหลลื่น
เป็นสภาวะที่เราจดจ่อกับสิ่งที่ทำแบบสุดๆจนลืมเวลา
เกิดจากความสนใจรวมกับความจดจ่ออย่างเต็มที่ ในงานที่เหมาะสมกับความสามารถของเรา
ถ้างานมันยากไป ลองทำให้มากขึ้นและลองตั้วหมายกับตัวเองดู
เราจะฮึดสู้ มีแรงบันดาลใจและเข้าสู่ Flow ได้ง่ายขึ้น
[2] หากอยากให้เวลาพักเรา เพิ่มพลังให้อย่างแท้จริงต้องทำกิจกรรมเชิงรุก
การพักผ่อนในความหมายของซิกเซนต์มิฮายบอกไว้ว่ามี 2 ประเภท
1 กิจกรรมเชิงรับ เช่น การดูทีวี คุยกับเพื่อนหรืออะไรก็ตามที่ไม่ต้องใช้สมองมาก
2 กิจกรรมเชิงรุก เช่น การอ่านหนังสือ หารทำงานฝีมือ การออกกำลังกาย
แม้จะเป็นกิจกรรมยามว่างเหมือนกัน แต่แบบรุกจะทำให้เราได้เติมเต็มชีวิตและเข้าสู่ โฟลว ได้ง่ายขึ้น
[3] หากรู้สึกว่าไม่อยากทำงาน ลองเปลี่ยนวิธีคิดของการทำงานแบบนี้ดู
1 ตั้งเป้าหมายเล็กๆให้ตัวเองดู
แล้วลงมือทำเลย แม้ไม่มีคำชมจากคนอื่น ก็ให้รางวัลกับตัวเองได้เลย
เช่น เมื่อทำงานชิ้นใหญ่เสร็จจะฉลองด้วยของอร่อยสักมื้อ
2 หากไม่สามารถแก้ปัญหาได้จริงๆ สิ่งที่เราทำได้คือการปลอบใจตัวเองและหาวิธีสนุกกับมันให้ได้ แล้วค่อยๆพัฒนาทักษะของเราจนเกิดเป็น Flow state
[4] หากเราจะมีความรักในที่ทำงาน ต้องคิดให้ดี มองให้รอบ คิดให้ถี่ถ้วน
เพราะมีโอกาสที่จะถูกมองไม่ดีสูง และอึดอัดใจกันได้เมื่อเลิกลากัน
เหตุการณ์ความรักเกิดขึ้นได้อย่างธรรมชาติในที่ทำงาน เพราะความใกล้ชิด
แต่ถ้าตัดสินใจไปแล้ว อย่าไปเสียใจกับมัน
[5] เคล็ดลับการมีความรักให้ยืดยาว เทคนิคจากโรเบิร์ต สเติร์นเบิร์ด ผู้คิดค้นสามเหลี่ยมความรัก
1 การสื่อสารและสนับสนุน
คู่ชีวิตที่ดีไม่ใช่แค่คนที่พูดเก่ง แต้ต้องฟังเก่งด้วย กล้าพูดความรู้สึกที่แท้จริงโดยไม่กลัวการตัดสิน
2 ความเข้าใจ และ การชื่นชม
ตอนแรกไม่ว่าอะไรก็ดูดี แต่เมื่อผ่านไปกลับกลายเป็นนักจับผิดมืออาชีพ
อย่างไรก็ตาม คนเราย่อมอยากเป็นคนมีค่าและอยากได้รับคำชมครับ
3 การให้อภัย และ การยอมรับ
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ หากอยากรักให้ยืดยาว การมองข้ามจุดอ่อน การให้อภัยและการยอมรับนี่แหละ คือกุญแจสำคัญของความรักที่มั่นคง
4 ความยืดหยุ่น และ การปรับตัว
เพราะชีวิตคู่คือการปรับเขาหากัน ลบเหลี่ยมมุมที่ขัดกันและเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกันให้ได้
5 ค่านิยม และ ความสามารถที่เข้ากันได้
เพราะการเป็นคนประเภทเดียวกันที่อยู่ด้วยกันได้ เพราะเขามีเรื่องให้ภูมิใจ ให้พูดคุยให้ชื่นชมกัน ไม่เช่นนั้นก็แทบไม่มีอะไรคุยกันได้แล้ว
[6] เด็กไม่มีพัฒนาการทางความคิดแบบผู้ใหญ่ เด็กๆมีพัฒนาการอย่างชัดเจน
เขาไม่ใช่เพียงแค่ผู้ใหญ่ตัวเล็ก
เช่นเรื่องโกหก เมื่อผู้ใหญ่เห็นว่าเด็กโกหก เราจะคิดว่าเขาเป็นคนไม่ดี
แต่จริงๆแล้วเด็กไม่สามารถแยกได้ระหว่างเรื่องไหนจริง เรื่องไหนแต่งขึ้นมา ทุกอย่างรู้สึกจริงเหมือนกัน
เมื่อเราไปดุเขาแบบนี้ เด็กๆจะรู้สึกสับสนและเสียใจได้
[7] หากอยากออกจากสถานการณ์ที่เราปฏิเสธได้ยาก ให้ลองทำตามนี้
1 เชื่อสัญชาตญาณตัวเองไว้ก่อน
เมื่อรารู้สึกว่าสถานการณ์บางอย่างผิดปกติ
ให้เชื่อสัญชาตญาณเราครับว่ามันจริง มันคือสัญญาณเตือนให้เราหยุดทันที
2 อย่าพึ่งรีบเชื่อคำพูดคนอื่น
แม้มีคนโน้มน้าวให้เราซื้อของหรือให้ทำอะไรก็ตาม อย่าพึ่งรีบเชื่อ
เขาอาจไม่ได้ช่วยเหลือเรา แต่ทำเพื่อตัวเขาเองหรือเปล่า
3 หาเพื่อนที่คอยช่วยกัน
เพราะถ้ามีคนข้างๆ เราจะรู้สึกกล้าปฏิเสธมากขึ้น
4 ถ้าจะปฏิเสธก็ต้องรีบปฏิเสธ
ยิ่งเราฟังคำอธิบายจากคนอื่นนาน เราจะยิ่งปฏิเสธได้ยากครับ
[8] เคล็ดลับความเป็นผู้นำและสร้างอิทธิพลของ จี สแตนลีย์ ฮอลล์
1 กล้าเป็นผู้นำ ไม่ยึดกฏเกณฑ์
2 เปิดรับคนเก่ง ยอมรับความหลากหลายของผู้คน
3 บริหารจัดการเก่ง เข้าหาคนอย่างกระตือรือร้น
4 ยืดหยุ่น เข้าใจสังคม
ความรู้สึกหลังอ่าน
หลังจากอ่านจบเล่ม ผมได้ความรู้จิตวิทยาใหม่ๆมากมาย
ได้รู้จักหลายๆท่านที่เป็นปรมาจารย์ด้านจิตวิตยา บางคนเคยได้อ่านความรู้มาแต่ไม่รู้ว่าใครเป็นคนคิด ก็ได้รู้จากเล่มนี้ แถมเล่าออกมาด้วยสไตล์ที่อ่านง่าย เริ่มต้นจากคำถาม ตอบด้วยความรู้ของนักจิตวิทยา เป็นเล่มที่ดีมากอีกเล่มครับ
เอาเป็นว่าเป็นของดีสำหรับคนต้องการอ่านจิตวิทยาเลยครับ
สำนักพิมพ์ บิงโก
จำนวนหน้า 303 หน้า
ผู้เขียน ฉืออวี่ข่าย
ผู้แปล ทรงยศ ศรีทรงชัย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
