ถ่ายรูปจานอาหารแล้วรู้เลย ให้ ChatGPT ช่วยเช็กสารอาหารในจานข้าว
ใครที่กำลังดูแลสุขภาพด้วยการคุมอาหาร แต่ไม่อยากกินอาหารคลีนทุกวัน
จะสั่งอาหารตามสั่งข้างทาง ก็กังวลเรื่องน้ำมัน ผงชูรส หรือกลัวว่าจะได้สารอาหารไม่ครบถ้วน
ต่อไปนี้ไม่ต้องเดาหรือเสียเวลาค้นหาบน Google ว่าจานนี้กี่แคลอรีแล้ว
เพียงแค่หยิบมือถือขึ้นมาถ่ายรูปจานอาหาร แล้วใช้ ChatGPT ช่วยสแกนโภชนาการให้ได้แบบทันที
การใช้งานนี้ไม่ได้ต้องการให้ ChatGPT มาคอยบังคับให้เรากินแค่อกไก่ต้มกับผักนึ่ง
แต่ประเด็นสำคัญคือจะให้มันช่วยสรุปว่ามื้อนี้มีประโยชน์แค่ไหน สัดส่วนโอเคไหม ควรปรับเพิ่มลดอะไรบ้าง
เพื่อให้โภชนาการมีความสมดุลโดยไม่ต้องอดกินของอร่อยสุดโปรด
นี่คือตัวอย่าง 4 เรื่องที่ ChatGPT จะช่วยตรวจเช็กให้ในจานอาหาร
- สแกนสารอาหารครบ 5 หมู่ : จะเช็กทันทีว่าจานนี้ขาดโปรตีน หรือลืมใส่ผักหรือเปล่า
- วิเคราะห์สัดส่วนจานสุขภาพ : คอยดูว่าปริมาณแป้ง โปรตีน และผัก สมดุลกันตามหลักจานสุขภาพไหม
- บอกคุณประโยชน์ : มื้อนี้ได้รับไฟเบอร์สูงช่วยชะลอน้ำตาล หรือได้โปรตีนเน้นๆ ช่วยซ่อมแซมร่างกาย
- คอยเตือนจุดเสี่ยงแฝง : ช่วยสแกนปริมาณน้ำมัน ความมัน หรือความเค็มที่ซ่อนอยู่ได้
ถ้าเริ่มสนใจ อยากลองใช้ ChatGPT
แค่เพียงทำตามนี้
1. เปิดแอป ChatGPT ขึ้นมา
2. อัปโหลดรูปจานข้าวเข้าไป
3. คัดลอกคำสั่ง Prompt ด้านล่างเข้าไปใช้ได้ทันทีตามความต้องการ
📍หากต้องการเช็กประโยชน์และความครบถ้วน 5 หมู่
💬 “ช่วยวิเคราะห์รูปอาหารมื้อนี้หน่อยว่า ได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ไหม? มีประโยชน์ยังไง สัดส่วนโอเคหรือยัง และมีจุดไหนที่เสี่ยงต่อสุขภาพหรือไม่ เช่น หวาน มัน เค็มเกินไปไหม พร้อมคำแนะนำ แบบกระชับ”
✅นี่คือตัวอย่างที่ ChatGPT ตอบมา
📍หากต้องการปรับสัดส่วนให้เข้ากับเป้าหมายสุขภาพ
💬 “เป้าหมายของฉันคือ ลดไขมัน และ ควบคุมน้ำตาล อยากให้ช่วยดูจานอาหารนี้ให้หน่อยว่า ตรงตามหลักจานสุขภาพไหม ถ้าหากยังไม่ครบอยากให้ช่วยให้คำแนะนำว่าควรเพิ่มหรือลดอะไรดี โดยไม่ต้องเปลี่ยนเมนูใหม่ทั้งหมด ตอบแบบกระชับ”
✅นี่คือตัวอย่างที่ ChatGPT ตอบมา
สิ่งสำคัญที่อยากให้รู้เอาไว้คือ ChatGPT จะวิเคราะห์จากแค่รูปถ่ายเท่านั้น มันไม่รู้ว่าตอนทำอาหารแม่ค้าใส่น้ำมันลงไปกี่ช้อน หรือแอบใส่น้ำตาล ผงชูรสไปเท่าไหร่ โดยคำตอบที่มันตอบมานั้นเป็นการประเมินภาพรวมจากรูปถ่าย เพื่อช่วยเตือนสติเรา ให้เราได้ฉุกคิดและปรับปรุงก่อนจะกินอาหารมื้อนั้นเข้าไป
ลองใช้ ChatGPT สแกนจานข้าวเย็นนี้ดู แล้วถ้าได้ผลลัพธ์เป็นยังไง
มาคอมเมนต์แชร์กันหน่อย
เพราะการดูแลสุขภาพให้ได้สารอาหารครบถ้วน ไม่จำเป็นต้องตัดของอร่อยออกไปจากชีวิต
Blockdit Invest ครบทุกมิติสำหรับ คนชอบลงทุน
ชวนแสดงความเห็นหุ้นไทย หุ้นอเมริกา และติดตามข่าวสารจากเพจสถาบันการเงินชั้นนำ
📲https://www.blockdit.com/invest/latest
- 4
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
