🌙 ตี 1 - ตี 3 “เวลาของตับ” จริงไหม ?
จากแพทย์แผนจีนสู่วิทยาศาสตร์สมัยใหม่
เคยได้ยินไหมว่า “ถ้ายังไม่นอนตอนตี 1 ตับจะทำงานหนัก”
คำพูดนี้อาจไม่ใช่เรื่องงมงายอย่างที่คิด เพราะทั้งศาสตร์การแพทย์แผนจีนและวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ต่างพูดถึง “จังหวะเวลาของร่างกาย” ที่สัมพันธ์กับการทำงานของอวัยวะภายในอย่างน่าสนใจ
🌿 ในศาสตร์การแพทย์แผนจีน
มีแนวคิดว่า เวลาที่ตับจะสามารถทำงานได้มีประสิทธิภาพสูงสุดมักอยู่ในช่วงเวลา 01.00–03.00 น. ถูกจัดอยู่ในยาม “โฉ่ว” (丑时) ซึ่งช่วงเวลานี้มีสภาวะของความเงียบสงบ เป็นช่วงพลังงานลดลงต่ำสุด เข้าสู่ภาวะพักผ่อนเพื่อเตรียมพลังงานสำหรับวันใหม่ และหากนำชั่วโมงยามนี้มาประยุกต์ใช้กับสุขภาพก็จะสามารถนำแนวคิดเรื่องของอวัยวะภายในของเรามากำหนดทิศทางในการดูแลตนเองตามช่วงเวลาได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งแนวคิดนี้สอดคล้องอย่างมากกับสิ่งที่วิทยาศาสตร์เรียกว่า circadian rhythm หรือนาฬิกาชีวภาพ 24 ชั่วโมงนั่นเอง
💤ทำไม “กลางคืน” จึงสำคัญต่อตับเป็นพิเศษ?
กลางวัน…ร่างกายต้องรับมือกับทั้งอาหาร เครื่องดื่ม ความเครียด และกิจกรรมต่าง ๆ มากมาย
แต่เมื่อถึงเวลานอนหลับ ร่างกายจะค่อย ๆ เปลี่ยนเข้าสู่โหมด “พักและฟื้นฟู” ช่วงที่เราหลับ ร่างกายมีการลดการทำงานบางส่วนลง ทำให้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับกระบวนการซ่อมแซมและปรับสมดุลต่าง ๆ ภายในร่างกาย
🫀 ตับเองก็ทำงานอยู่เบื้องหลังตลอดเวลา
ทั้งช่วยจัดการสารอาหาร ควบคุมสมดุลน้ำตาลและไขมัน รวมถึงกำจัดสารที่ร่างกายไม่ต้องการ ดังนั้น การนอนหลับให้เพียงพอและเป็นเวลา จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของตับและสุขภาพโดยรวม ✨
เปรียบได้กับตับเป็น “โรงงานใหญ่ของเมือง”
🏭 กลางวัน = ช่วงรับออร์เดอร์
🌙 กลางคืน = ช่วงปิดเมืองเพื่อล้างระบบ ซ่อมเครื่อง และรีเซ็ตใหม่
แล้วทำไม “เวลาของตับ” ต้องเป็นช่วงตี 1–3 ?
ถ้าเช่นนั้นแล้ว เราควรดูแลตับในเวลากลางคืนอย่างไร ?
📖 ชวนอ่านบทความฉบับเต็มได้ที่ Comment เพิ่มเติม
เพื่อทำความเข้าใจว่า…
“เวลาของตับ” บอกอะไรเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของเราได้บ้าง?
เพราะในความเงียบของยามค่ำคืนในคืนนั้น ร่างกายของเราเองก็กำลังทำงานหนักเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่…และตับเอง ก็เป็นหนึ่งในผู้ทำงานเบื้องหลังที่สำคัญที่สุดเช่นกัน
.
บทความโดย
แพทย์จีน ต้นสกุล สังข์ทอง (หมอจีน ซ่ง เซียน เนี่ยน)
宋先念 中医师
TCM. Dr. Tonsakul Sungthong (Song Xian Nian)
ใบประกอบโรคศิลปะ พจ.619
แผนกอายุรกรรมระบบทางเดินอาหาร
คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว สำนักงานใหญ่ กรุงเทพฯ
☎️ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ “ทีมหมอจีน” โทร 02 223 1111
⏰ เปิดทำการทุกวัน (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) ตั้งแต่เวลา 08:00 - 16:00 น.
คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว เลียบคลองผดุงกรุงเกษม คลินิกฯ อยู่ติด รพ.หัวเฉียวแพทย์แผนปัจจุบัน (ใกล้ตลาดโบ๊เบ๊) มีที่จอดรถ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
