Blockdit Logo (Mobile)
Blockdit
ยืนยันแล้ว
•
เมื่อวาน เวลา 04:12 • สุขภาพ

ไม่ได้ขี้เกียจ แต่ทำไมฝนตกฟ้าครึ้มทีไร ร่างกายง่วงเหงาหาวนอนทุกที?

ช่วงนี้ฝนตกบ่อยและตกต่อเนื่องมาหลายวันแล้ว ทำให้เวลาเรามองออกไปนอกหน้าต่างทีไร เป็นต้องเจอกับบรรยากาศที่แสนจะชวนง่วงและขี้เกียจ
แต่รู้ไหมว่าอาการง่วงเหงาหาวนอนเวลาฝนตกแบบนี้ จริง ๆแล้วเป็นเพราะกลไกทางฟิสิกส์อย่างความกดอากาศที่ลดต่ำลง ซึ่งส่งผลทำให้หลอดเลือดในสมองของคุณขยายตัวโดยที่เราไม่รู้ตัว
เรื่องนี้มันเริ่มตั้งแต่ช่วงก่อนที่ฝนจะตกหนัก เมื่อมวลอากาศร้อนชื้นถูกดันให้ลอยตัวสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ความกดอากาศรอบตัวร่วงดิ่งลงทันที
ลองนึกภาพตามง่าย ๆ ก็เหมือนลูกโป่งที่ลอยขึ้นฟ้า พอแรงดันอากาศภายนอกลดน้อยลง ตัวลูกโป่งก็จะขยายพองออก ซึ่งหลอดเลือดฝอยและเนื้อเยื่อในหัวของเราก็จะตอบสนองด้วยการขยายตัวขึ้น ประกอบกับความดันในโพรงไซนัสที่ต่างจากความดันภายนอก จึงเกิดแรงดันรอบขมับขั้นมาทันที
นี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกตึง ๆ มึนหัวตื้อ ๆ ในช่วงที่ฝนตก ซึ่งเป็นผลกระทบทางฟิสิกส์โดยตรง จากแรงดันบรรยากาศที่วิ่งชนหลอดเลือดในสมองเราเต็ม ๆ
แต่มันยังไม่จบแค่นั้น เพราะทันทีที่แสงแดดหายวับไปแล้วถูกทดแทนด้วยฟ้าฝนอันมืดครึ้ม สารเคมีและฮอร์โมนในหัวเราก็จะโดนหลอกซ้ำสองในทันที โดย 3 สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือ
1. คอร์ติซอล (Cortisol) ดิ่งลง โดยปกติแล้วแสงแดดยามเช้าจะมี Blue Light คอยกระตุ้นฮอร์โมนให้ตื่นตัว พอฟ้ามืด ร่างกายของเราก็เลยขาดสัญญาณปลุกจากแสงสว่าง ทำให้รู้สึกเพลียเหมือนยังตื่นไม่เต็มอิ่ม
2. เมลาโทนิน (Melatonin) พุ่งสูง เกิดจากที่ความสว่างลดลง ต่อมไพเนียลจะเข้าใจผิดคิดว่าถึงเวลานอนแล้ว เลยเร่งปล่อยฮอร์โมนง่วงออกมาเต็มสูบ ทำให้เราเริ่มมีความรู้สึกง่วงขึ้นมาในทันที
3. เซโรโทนิน (Serotonin) ลดวูบ จากการที่แสงแดดหายไป เพราะแสงแดดคือตัวกระตุ้นหลักในการสร้างสารแห่งความสุข พอขาดแสงแดด ร่างกายก็จะเข้าโหมดอารมณ์ซึม นอยด์ หรือดิ่งไปในทันที
นอกจากเรื่องแรงดันอากาศและฮอร์โมนแล้ว ยังมีอีกสองกลไกธรรมชาติที่แอบทำงานร่วมกันแบบเงียบ ๆ นั่นก็คือ
เสียงฝนที่คอยสะกดจิต โดยหยดน้ำฝนมีคลื่นความถี่สม่ำเสมอซึ่งมีงานวิจัยรองรับว่าช่วยชะลอความถี่ของคลื่นสมอง ให้เปลี่ยนจากโหมดตื่นตัวเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย จนดิ่งไปสู่สภาวะง่วงนอนได้
ต่อมาคืออุณหภูมิแกนกลางร่างกายลดลง พอฝนตก อากาศรอบตัวเย็นลง อุณหภูมิแกนกลางร่างกาย ก็จะลดต่ำลงเล็กน้อยตามไปด้วย ซึ่งนี่คือสัญญาณชีววิทยาเดียวกับที่ร่างกายใช้ส่งสัญญาณบอกสมองว่า "ถึงเวลาเข้านอนแล้วนะ" ซึ่งเราจะรู้สึกแบบนี้ในทุก ๆ คืน
แต่ถ้าคุณอยากฝืนธรรมชาติเพื่อไม่ให้รู้สึกง่วงเหงาหาวนอนเวลาฝนตก
แนะนำให้ลองใช้ 3 วิธีนี้ดูสามารถทำได้ทันที
1. เปิดไฟแสงสีขาวสว่าง ๆ เพื่อช่วยหลอกต่อมไพเนียลให้หยุดหลั่งเมลาโทนิน และปลุกสมองให้รู้ว่ายังเป็นเวลากลางวัน
2. จิบน้ำอุ่น แล้วลุกขึ้นขยับร่างกายเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยบรรเทาอาการตึงปวดหัวจากการขยายตัวของหลอดเลือดได้ดีสุด ๆ
3. กลบเสียงฝนเพราะเสียงฝนคือ Pink Noise ที่คอยกล่อมประสาท ดังนั้นก็เปิดเพลงที่มีจังหวะคึกคักเข้ามาสู้ เพื่อกระตุ้นคลื่นสมองให้กลับมาตื่นตัวอีกครั้ง
สรุปสั้น ๆเลยก็คือ อาการง่วงเหงาหาวนอน และอารมณ์ดิ่งช่วงฝนตก เป็นผลโดยตรงจากทางฟิสิกส์ ชีวเคมี และคลื่นเสียงที่เข้ามากระตุ้นร่างกายแบบครบสูตร ไม่ใช่เพราะว่าคุณขี้เกียจเลยสักนิด
แล้วทุกคนล่ะ เวลาฝนตกหนัก ๆ มีวิธีปลุกหรือกระตุ้นตัวเองแปลก ๆไหม มาคอมเมนต์แชร์กันหน่อย ในส่วนของแอดมินชอบใช้วิธีเอาน้ำเย็นผสมน้ำแข็งใส่ถ้วยแล้วเอาหน้าตัวเองแช่ลงไปสัก 10 วินาที รับรองตื่นสดชื่นเลย
Ref.
ความกดอากาศต่ำกับอาการมึนหัวและแรงดันในสมอง https://health.clevelandclinic.org/barometric-pressure-headache
การลดลงของแสงกับการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน https://health.ucdavis.edu/blog/cultivating-health/melatonin-and-your-sleep-is-it-safe-what-are-the-side-effects-and-how-does-it-work/2025/02

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา