ความกังวลนั้นมีอะไรที่ทำได้บ้างไหม? เช่น ยกตัวอย่างกังวลว่าจะสุขภาพไม่ดี อย่างเราก็น้ำหนักเกินเยอะวิธีที่ทำได้คือลดน้ำหนัก
วิธีแรกเริ่มจะแนะนำให้ brainstorm ก่อนว่ากลัวอะไรบ้าง อันไหนดูน่าเป็นห่วงที่สุด เพราะอะไร? มีอะไรที่ทำได้บ้าง? จากนั้นค่อยคิดขั้นตอนมาเป็นจุดเริ่มต้นเล็กๆ เช่น
การลดน้ำหนักสำหรับเราคือมีตารางการออกกำลังกายที่แน่นอน ทานอาหารตามปากได้แต่ว่ากี่ครั้งต่อวัน ไม่สร้างกฎที่ยากเกิน เล็กๆ น้อยๆ เช่น ไม่ทานอะไรหลัง 18.00 น เป็นต้นไป
ทำไดรี่คอยดูว่าทำได้เยอะขนาดไหน? วันนี้มีอะไรที่ทำได้ดี? อะไรที่ควรแก้ไข? มีิวิธีการรับมืออย่างไรบ้าง?
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
