เราไม่สามารถเฆี่ยนตีตัวเองอย่างไม่หยุดหย่อน และคาดหวังให้ชีวิตขับเคลื่อนไปข้างหน้าได้ตลอดเวลา
.
หากเรามีรถม้าอยู่คันหนึ่ง
และเราอยากให้รถม้าขยับไปข้างหน้า
เราสามารถใช้แส้เฆี่ยนตีม้าที่ลากรถอยู่ได้
พอโดนแส้ฟาด ม้าก็จะขยับเท้าไปข้างหน้า
และลากรถให้เคลื่อนที่ไปข้างหน้าแบบที่เราต้องการ
แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่ทำอะไร
นอกจากเฆี่ยนตีม้าเพียงอย่างเดียว?
วันหนึ่ง ม้าของเราก็คงจะไปต่อไม่ไหว
เช่นเดียวกันครับ
เวลาทำงาน หลายคนจะเฆี่ยนตีตัวเองรัวๆ
ในใจของพวกเขาจะเต็มไปด้วย
ความกดดัน ความบีบคั้น ความคาดหวัง
(“ฉันต้องทำงานให้เสร็จเร็วๆและมีคุณภาพเกรด A เท่านั้น!”)
เมื่อไหร่ก็ตามที่งานทำท่าจะออกมา “ไม่สวย”
พวกเขาก็จะยิ่งเฆี่ยนตีตัวเองอย่างรุนแรงเป็นพิเศษ
(“ห่วยแตกสิ้นดี! ทำไมฉันถึงทำได้แค่นี้!? มันต้องดีกว่านี้สิ!”)
การทำแบบนี้อาจช่วยให้พวกเขา “ไปต่อได้” สักพักนึงแหละครับ
แต่ในที่สุดแล้ว พวกเขาจะถึงจุดที่ “ไปต่อไม่ได้”
เราไม่สามารถเฆี่ยนตีม้าเพียงอย่างเดียวได้ฉันใด
เราก็ไม่สามารถเฆี่ยนตีตัวเองเพียงอย่างเดียวได้ฉันนั้น
ถ้าเราอยากให้ม้าลากรถไปได้ยาวๆ
เราก็ต้องมีการให้อาหารม้าด้วย
(ไม่ใช่แค่เฆี่ยนตีด้วยแส้อย่างเดียว)
ถ้าเราอยากให้ตัวเอง “ไปต่อได้” ยาวๆ
เราก็ต้องให้คำชมกับตัวเองด้วย
(ไม่ใช่แค่ด่าทอ กดดัน บีบคั้นตัวเองอย่างเดียว)
บางคนอาจกังวลว่า คำชมจะทำให้เราเหลิง
แต่ผมมองว่า คำชมมันก็เหมือนกับอาหารครับ
หากเรากินอาหารที่มีประโยชน์
ร่างกายเรามีแต่จะแข็งแรงขึ้น (ไม่ใช่อ่อนแอลง)
แต่ถ้าอาหารที่เรากินเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์
(เช่น อาหารแปรรูป อาหารทอดน้ำมันจัดๆ)
ร่างกายเราก็สามารถอ่อนแอลง (แทนที่จะแข็งแรงขึ้น) ได้
ดังนั้น เวลาที่เราทำอะไรบางอย่างได้สำเร็จ
(เช่น สอบภาษาอังกฤษ IELTS ได้ 7.0)
มันโอเคเลยครับที่เราจะบอกกับตัวเองว่า
“ดีมาก! ฉันเคยสอบได้ 5.5 แต่วันนี้ฉันสอบได้ 7.0
มันคือพัฒนาการที่ดีเลยนะ
สิ่งที่ฉันทำเพื่อเตรียมตัวสอบในครั้งนี้มันได้ผล”
(แต่ถ้าเราพูดกับตัวเองในลักษณะที่ว่า
“ฉันคือเทพภาษาอังกฤษ! ฉันได้คะแนนสูงขนาดนี้
ฉันก็แทบจะไม่ต่างอะไรกับเจ้าของภาษาแล้ว!”
นั่นอาจถือเป็นการทานอาหารที่ “มีไขมันเยอะ” เกินไป
ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของเราเท่าไหร่นัก)
การให้กำลังใจตัวเองไม่ใช่การที่เรา
หลอกตัวเองว่า “ฉันคือคนที่เก่งที่สุด”
แต่มันคือการที่เราอนุญาตให้ตัวเองมองเห็น
และยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นว่า…
“ใช่ ฉันทำได้ดีจริงๆ”
.
หากคุณกำลังเหนื่อยล้าจากการใช้ความกดดันและคำด่าทอเป็นแส้เฆี่ยนตีตัวเอง คุณสามารถทัก Inbox มานัดพูดคุยปรึกษาเชิงจิตวิทยา (Counseling) กับผมได้นะครับ
.
อ้างอิง
Breines, J. G., & Chen, S. (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(9), 1133–1143.
Neff, K. D., Hsieh, Y.-P., & Dejitterat, K. (2005). Self-compassion, achievement goals, and coping with academic failure. Self and Identity, 4(3), 263–287.
George, L., Wallace, J. C., Snider, J. B., & Suh, H. (2024). Self-compassion, performance, and burnout: Surfacing an unknown work construct. Group & Organization Management, 49(5), 1280–1324.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
