เริ่มจาก ออกกำลังกาย ทานข้าวให้ตรงเวลา ปรับความมืดสว่างของห้องนอนให้พอดี หยุดใช้งานสมาร์ทโฟนหรือเครื่องเล่นอิเล็กทรอนิกส์ ทดลองอ่านหนังสือสักเล่มก่อนนอน หรือ ฟังธรรมะฟังเพลงบรรเลงที่ช่วยทำใจให้สงบ แต่ถ้าทำทุกทีวิธีแล้วไม่ได้ ลองไปพบอายุรแพทย์ก่อนก็ได้ครับ การนอนไม่หลับมีที่มา และ...