คำถาม
นอนไม่หลับแก้ยังไง ?
14 ก.ค. 2021 เวลา 16:30 • ความคิดเห็น • 6 คำตอบ
ถ้าคุณกำลังจะนอนเมื่อถึงเวลานอนแต่นอนไม่หลับคุณมีวิธีการอย่างไรบ้าง
คำตอบ (6)
- เริ่มจาก ออกกำลังกาย ทานข้าวให้ตรงเวลา ปรับความมืดสว่างของห้องนอนให้พอดี หยุดใช้งานสมาร์ทโฟนหรือเครื่องเล่นอิเล็กทรอนิกส์ ทดลองอ่านหนังสือสักเล่มก่อนนอน หรือ ฟังธรรมะฟังเพลงบรรเลงที่ช่วยทำใจให้สงบ แต่ถ้าทำทุกทีวิธีแล้วไม่ได้ ลองไปพบอายุรแพทย์ก่อนก็ได้ครับ การนอนไม่หลับมีที่มา และ...
- เปิดเพลงที่ทำให้หลับสบาย ดุ ASMR อ่านหนังสือ ไม่ก็กินยาอะไรสักอย่างที่ทำให้หลับง่ายขึ้นแล้วหลับสบายค่ะ(ลืมชื่อ;-;)
