มีบัญชีอยู่แล้ว?

คำถาม

ผมว่าผมเป็นคนสมาธิสั้นอ่ะครับผมขอวิธีแก้หน่อยครับ ?
23 ส.ค. 2021 เวลา 15:14 • ความคิดเห็น • 5 คำตอบ
คำตอบ (5)
  • เคยคิดว่าเริ่มเป็นแต่ปรับจาก ลด ละ เลิก แชท โพส ลดการเช็คสื่อออนไลน์ บางทีกดข้ามตลอดทั้งที่ยังดูหรือฟังไม่จบก็กดเปลี่ยนเลย
    ลองด้วยการเข้านอน และตื่นให้เป็นเวลา...
    • หลายคนที่บอกว่าตัวเองสมาธิสั้นนั้น แท้จริงแล้วเป็นคนจับจด ขี้เบื่อ และฟุ้งซ่าน ลองสังเกตใคร่ครวญพฤติกรรมของตัวคุณเอง ลองออกไปนั่งมองดวงดาวบนท้องฟ้ายามค่ำคืน สลับกับการสังเกตลมหายใจ ดูฟ้าและดาว.. สังเกตลมหายใจ.. ดูฟ้าและดาว.. สังเกตลมหายใจ....เรื่อยไป ลองดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร ถ้ารู้สึกผ่อนคลายสบายใจขึ้น ไม่อึดอัด แสดงว่...
      • หาสิ่งที่ชอบที่รักและอยากทำคะ แต่ต้องไม่เดือดร้อนคนอื่น เมื่อหาได้แล้วทำให้สำเร็จคะ
        • ฝึกนั่งสมาธิทุกวันวันละ 5-10 นาที แล้วค่อยปนับเวลามากขึ้นไปเรื่อยๆ
          • ผมเเนะว่าอยากให้ไปตรวจก่อนครับ ลองอธิบายให้เเพทย์ฟังเพื่อให้เขาวินิจฉัยดูก่อนเนอะผมว่า