ความคิดเห็นบนคำถาม
คำตอบ (7)
- ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนครับว่าตัวเองรับแคลลอรี่ต่อวันที่ปริมาณเท่าไหร่ สมุติว่ารับมา2000kcal กินมา 1 อาทิตย์ น้ำหนักไม่ขึ้น ให้เพิ่มเป็น 2500-2700kcalครับ ตอนนี้แค่เราต้องรู้ว่าสารอาหารที่เรากินต่อวันมันเท่าไหร่ครับ พอได้ตัวเลขมาเราจะบวก สารอาหารเข้าไปอีก 500-700 kcal ครับ มีหลายคนที...
- กินของทอด กินจุ๊บจิ๊บ กินน้ำอัดลม กินไปเรื่อย กินไม่บันยะบันยัง กินทุกอย่างที่ขวางหน้า น้ำหนักขึ้นแน่นอนครับ
- กินได้-นอนหลับ-ขับถ่ายเป็นเวลาถ้าทำได้น้ำหนักเพิ่มอย่างมีคุณภาพครับ
- กินมากแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่เพิ่มค่ะต้องออกกำลังกายคู่ไปด้วย 😊แนะนำให้ทำ Body weightคือการเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน...
- 1.กินอาหารที่มีกากใยเพื่อให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น2.กินอาหารที่มีโปรตีนสูง3.กินอาหารที่มีไขมัน4.มื้อเย็นกินเยอะๆ(ก่อนอาหารมีเบยร์บ้างก็น่าจะดี)...
