ความคิดเห็นบนคำถาม
คำตอบ (6)
- Keep it Simple1 กินเมื่อรู้สึกหิว2 ดูฉลากโภชนาการ(Nutrition Facts)ทุกครั้ง(ถ้ามี) จำนวนแคลอรี่/ไขมัน/คาร์โบไฮเดรต/วัน ที่ให้กินวันละเท่าไหร่?...
- ออกกำลังกายทุกเช้าวันละชั่วโมง (แนะนำปั่นจักรยาน เพราะมันจะเพลิน เหมือนการท่องเที่ยวมากกว่าออกกำลังกาย) แล้วก็เพลา ๆ เรื่องอาหารการกินลงบ้าง แค่นั้นเองครับ นอกนั้นก็ทำตัวปกติ จะลดลงได้เดือนละกิโล ปีนึงลด 12 กิโล จาก 80 เหลือ 68 แบบสบาย ๆ ไปเลยครับ
- “เส้นทางที่จะไปสู่การมีนำ้หนักเกินนั้น โรยไปด้วยกลีบกุหลาบหลากหลายสายพันธุ์ แต่เส้นทางที่จะนำไปสู่การมีรูปร่างและสุขภาพดีนั้น เต็มไปด้วยหนามแหลมคมของต้นกุหลาบ”ถ้าคุณท่องจำข้อความข้างต้นได้อย่างขึ้นใจ คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย...
- น้ำหนักที่จะลดง่ายที่สุด โดยไม่รู้สึกหิว คือ ปรับเมนูอาหาร ให้ทานอาหารจำนวนเท่าๆเดิม ลดแป้ง ข้าว คาร์โบลง 3-4ช้อนโต๊ะ แต่ให้มีผักในสัดส่วนมากขึ้นมาทดแทน จะรู้สึกอิ่มเหมือนเดิมแต่จะเก็บสะสมลดลงและ ลดเครื่องดื่มที่ มีความหวานมัน หวานซ่า อย่าง ชานม ชาไข่มุก ชาเขียว...
