ความคิดเห็นบนคำถาม
มีปัญกานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นบ่อย ต้องทำยังไง? ?
5 ก.พ. 2022 เวลา 04:04 • สุขภาพ • 8 คำตอบ
- 2
คำตอบ (8)
- หาอะไรที่มันทำให้เราผ่อนคลายและลองเลื่อนเวลาเข้านอนให้ไว้ขึ้นเช่นแช่น้ำร้อนจิบชาอุ่นๆหรืออาจจะเป็นนมอัลมอน และฟิกซ์ไปเลยว่าควรนอนก่อนสี่ทุ่ม ท้ายสุดคือปัญหาที่เครื่องนอน หมอนนุ่มเกินสูงเกิน ที่นอนยวบเกินหรือแข็งเกิน และท้ายสุดเลยปรึกษาแพทย์ครับ
- ออกกำลังกาย ก่อนนอนหยุดคิดฟุ้งซ่าน เดี่ยวก็จะหลับสนิทไปเอง
- ต้องหาสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับค่ะซึ่งมันมีได้มากมายจริงๆ เช่น...
- “กาย” และ “ใจ” ทำงานประสานกันครับนอนไม่หลับ คือ กาย หรือ ใจ, หรือ ทั้งกายและใจ ไม่สบายตัว ครับ...
- ลองเช็คดูมั้ยคะ ว่าหมอนนอนแล้วปวดมั้ยเตียงนอนแล้วปวดมั้ยผ้าปูเตียงคันยุบยิบมั้ย...
