มีบัญชีอยู่แล้ว?

คำถาม

ในวันที่มีเรื่องแย่ ๆ แต่ไม่สามารถจะบอกหรือให้ใครช่วยได้ ต้องเป็นเราที่จัดการทุกอย่าง มีวิธีการจัดการกับความรู้สึกแบบนี้ยังไงบ้างคะ หันไปทางไหนก็มีแต่ปัญหาค่ะ ?
24 มี.ค. เวลา 10:31 • ความคิดเห็น • 25 คำตอบ
คำตอบ (25)
  • เสียงแว่วๆ U "ยังไม่ได้ติดคุก, ยังไม่ได้เป็นสมาชิกใหม่สถาบันจิตเวช และลมหายใจ ยังอยู่ ก็พอจะก้อมแก้มเป็นวันที่ยังต้องไป(ดี)ต่อ
    • ผมมักจะพาตัวออกจากสถานการณ์ไปก่อน บางครั้งก็นั่งจิบชา บางครั้งก็ออกกำลังกาย บางครั้งก็นั่งสงบ แล้วค่อยๆกลับมาพิจารณาปัญหา หาแนวทางรับมือที่เป็นไปได้และเหมาะสม รับรู้ว่าอะไรคือผลกระทบสูงสุด แล้วค่อยกลับเข้าสถานการณ์ โดยไม่โทษใครครับ
      • 1.พัก เอาตัวเองออกมาจากตรงนั้นก่อน ดูหนัง ฟังเพลง เข้าไปในโลกหรือพื้นที่ส่วนตัวของคุณ ทำสมองให้โล่ง ผ่อนคลาย จิตใจ อารมณ์
        2.ผ่อนคลายระดับหนึ่ง ลองกลับมองไปหาจากมุมใหม่ๆ แล้วจะเจอหนทางที่แตกต่างๆค่ะ...
        • เคยเป็นแบบนี้แล้วนอนไม่หลับ ฟุ้งซ่านคิดวนไปวนมาอยู่ในหัวทั้งคืน สุขภาพแย่ลง หลังๆลองเปิดธรรมะฟังแล้วก็หลับไปเพราะสมาธิเราอยู่กับเสียงพระที่เราฟังอย่างเดียว ตื่นเช้ามาก็ไปลุยกันต่อ
          • ลองจดบันทึกเรื่องแย่ๆเหล่านั้นเอาไว้ แล้วทำการเรียบเรียงออกมาเป็นข้อ แล้วค่อยลองคิดหาสาเหตุว่าปัญหาที่มันทำให้เราเกิดความรู้สึกแย่ๆเหล่านั้นมันมาจากไหน พอเราพบเจอกับปัญหาและสาเหตุของมันเราจะมองเห็นทางแก้ไขและกำจัดความรู้สึกแย่ๆเหล่านั้นทิ้งไปได้เอง
            • สูดลมหายใจลึก,พักผ่อนให้เพียงพอ,ออกกำลังกาย,กาย&ใจพร้อมค่อยสู้ใหม่ครับ
              • ผมอยากให้คุณใช้สติมากกว่าใช้อารมณ์และความรู้สึกในการแก้ไขปัญหา ลองใช้เวลาเรียนรู้ปัญหาต่างๆ ที่มันเข้ามาในชีวิตคุณ ทุกๆ ปัญหามันมีทางออกของมันเสมอครับ จงเรียนรู้จากมันนะครับ มันจะทำให้คุณเป็นคนที่เข้มแข็งมากขึ้น ผมเอาใจช่วยครับ
                • Do your best...
                  • ตั้งสติแล้วลำดับเหตุการณ์ปัญหามีทางแก้เสมอไม่ต้องปรึกษาใครเพราะไม่มีใครช่วยได้
                    ฝึกอยู่ด้วยตัวเองให้ได้ค่ะเข้มแข็งสำคัญมากนะตอนนั้นสู้ๆ
                    • ทุกอย่างเกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป ความรู้สึกแย่ๆก็เช่นกัน อย่าไปยึดนานครับความรู้สึกพวกนี้สมองเราปรุงแต่งมันขึ้นมา มันไม่ได้อยู่กับเราตลอด เดี๋ยวสุขแป๊ปๆมันก็ผ่าน ทุกข์แป๊ปๆเดี๋ยวก็ลืม ให้อยู่กับปัจจุบันครับโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญกับคนสำคัญก็พอ