ความคิดเห็นบนคำถาม
ช่วงเวลากลางคืนเราควรทำอย่างไรถึงจะนอนหลับครับ ?
13 ก.ย. 2022 เวลา 09:43 • ความคิดเห็น • 9 คำตอบ
คำตอบ (9)
- สุดยอดคำตอบเริ่มจาก .. วางมือถือก่อนเลยค่ะ ยามนี้🤭
- ออกกำลังกายตอนเย็น ทานอาหารที่ไม่ให้พลังงานมาก อ่านหนังสือ สวดมนต์ นั่งสมาธิ เมื่อจิตมจผ่อคลาย ก็จะง่วงและหลับได้ง่ายครับ ที่สำคัญคือ งดใช้มือถือก่อนนอนครับ
- กลางคืนมันปลายทาง ถ้าพลังยังเยอะ มันคึกคัก หลับยาก... ลองเปลี่ยนแนว ให้กลางวันใช้แรงเยอะๆ เช่น ออกกำลังกาย,เดินบ่อยๆ พอตกกลางคืนร่างกายจะเกิดอาการอยากปะทะที่นอนแบบอัตโนมัติครับ 🙂
- เปิดไฟ สลัวๆหัวเตียงเปิด เครื่องทำกลิ่นหอม กลิ่นตาม สปา ออนเซนกินน้ำ ครึ่งเเก้วฟังเพลง พวก nature song ครับ <<ฟังเเรกๆ อาจลำคาร...
- พอเริ่มง่วง ให้นอนเลยค่ะ อย่าฝืน เพราะพอเลยจุดนั้น มันจะไม่ง่วงอีก ทำแบบนี้ทุกคืน ร่างกายจะเคยชินเองค่ะ
- เรื่องใหญ่มากครับ เรื่องนี้ ผมเองก็ยังแก้ไม่ได้ แม้จะเพียรหาวิธีต่างๆสารพัดที่มีบอกหรือแนะนำไว้😧
- ไม่ดูมือถือ 1 ชม. ก่อนนอน มือถือนี่แหละตัวดีครับ
