ความคิดเห็นบนคำถาม
เวลาลุ้นผลอะไรมากๆจนไม่มีสมาธิ ควรทำยังไงดี ?
27 ต.ค. 2022 เวลา 04:21 • ความคิดเห็น • 2 คำตอบ
เหมือนเราจะคิดตลอดว่าเมื่อไรจะประกาศผล แล้วจะเช็คบ่อยมาก เพราะไม่ได้ประกาศเวลาชัดเจน จนทำให้ไม่มีสมา... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (2)
- มี 2 วิธีใหญ่ ๆ ที่สามารถทำด้วยตัวเองได้และมีการศึกษาแล้วได้ผลอย่างมากในการจัดการกับคามวิตกกังวล 1) จัดการกับปัญหา โดยใช้วิธีการพูดคุยกับตัวเองแบบมีระยะห่าง จินตนาการว่าเราเป็นบุคคลที่ 3 แล้วให้คำปรึกษากับตัวเอง เช่น ถามว่าตอนนี้กำลังรู้สึกอะไร จะจัดการกับปัญหาอย่างไรดี...
