ความคิดเห็นบนคำถาม
มีวิธีรับมือและแก้ปัญหาความเครียดอย่างไรกันบ้างครับ ?
7 ธ.ค. 2022 เวลา 05:41 • ปรัชญา • 4 คำตอบ
คำตอบ (4)
- ให้มองว่าความเครียดเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ และความเครียดในระดับปานกลางก็สามารถเป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพ แต่หากในกรณีที่กังวลหรือเครียดมากจนเกินไป เราสามารถจัดการอารมณ์ของตัวเองในขณะนั้นโดยการพูดคุยกับตัวเองอย่างมีระยะห่าง จินตนาการว่าเรากำลังรับฟังตัวเองพูดระบายคว...
- ตั้งสติ.. ขยับร่างกายบ่อยๆ.. อยู่ให้ว่าง/วางให้เป็น/เย็นให้พอ/รอให้ได้/ไปให้ถูก.. ความเครียดมันเป็นธรรมชาติของมนุษย์/เป็นเรื่องปกตินะครับ
- เรามีวิธีนึงที่อยากแชร์ค่ะ เราจะมีกฎกับตัวเองว่าถ้าเมื่อไรที่เครียดกินชอคโกแลตหนึ่งชิ้นจะรู้สึกดีขึ้น แล้วก็ทำแบบนั้นมาตลอดรู้สึกว่าได้ผลกับตัวเองนะคะ แล้วก็อยากแนะนำวิธีที่เคยฟังจาก Podcast ค่ะ เค้าบอกว่าให้เอาตัวเองไปอยู่ในที่ที่ตัวเราเล็กลง อย่างภูเขาที่ไกลสุดขอบฟ้า ทะเลที่กว้...
