EP16 สุขภาพดี๊ดีสุขีหรรษา # Golden Pyramid of FAT LOSS #ปิรามิดแห่งการลดน้ำหนัก ไม่ว่าวัยไหนสุขภาพก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ยิ่งอายุเยอะยิ่งหนีกฎธรรมชาติไม่ไหว เรียกว่าหายใจอยู่เฉยๆก็อ้วนได้ เพราะอัตราการเผ

EP17 สุขภาพดี๊ดีสุขีหรรษา #Calorie Deficit #ปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง Series : Golden Pyramid of FAT LOSS มาคุยกันต่อถึงเรื่องที่ทิ้งไว้ครั้งที่แล้ว จากครั้งที่แล้วเราก็รู้แล้วว่า ปัจจัยที่มีความสำคัญต่อ

EP18 สุขภาพดี๊ดีสุขีหรรษา # Protein intake #ปริมาณโปรตีนที่ได้รับ Series : Golden Pyramid of FAT LOSS มาถึงเรื่องสำคัญที่อยากพูดถึงมากๆ Protein Intake หรือปริมาณโปรตีนที่ได้รับ "โปรตีนมีความสำคัญต่อ

EP19 สุขภาพดี๊ดีสุขีหรรษา #Lifting Weights #การยกน้ำหนัก Series : Golden Pyramid of FAT LOSS มาต่อกันเลยดีกว่า เรื่องต่อไปที่จะพูดถึงก็คือ Lifting Weights หรือภาษาง่ายๆก็คือการยกน้ำหนัก หรือที่ชอบเรี

EP20 สุขภาพดี๊ดีสุขีหรรษา #Sleep #การนอนหลับพักผ่อน Series : Golden Pyramid of FAT LOSS เรื่องนี้มีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก มากกว่าการออกกำลังกายอีกนะครับ ถ้าจำกันได้ปิรามิดการลดน้ำหนัก จะเรียงตามลำด

EP21 สุขภาพดี๊ดีสุขีหรรษา #Cardio (Part 1) #การออกกำลังกาย Series : Golden Pyramid of FAT LOSS Cardio หรือ การออกกำลังกาย โดยต้องเป็นการออกกำลังการที่เน้น การกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื