Golden Pyramid of FAT LOSS

องค์ประกอบสำคัญประกอบด้วย 1. Calorie Deficit หรือปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง 2. Protein intake หรือปริมาณโปรตีนที่ได้รับ 3. Lifting weights หรือ การยกน้ำหนัก หรือเล่น Weight Training 4. Sleep หรือการนอนหลับพักผ่อน 5. Cardio หรือ การออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้น ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง