กินไขมันอย่างไรให้ LDL ไม่พุ่ง: คู่มือเลือกไขมันฉบับเข้าใจง่าย เมื่อพูดถึงคำว่า "ไขมัน" หลายคนมักจะนึกถึงความอ้วนและโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่ในความเป็นจริง ร่างกายของเรายังจำเป็นต้องใช้ไขมันในการสร้างเซลล

ไขข้อข้องใจ: กินไข่แดงทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงจริงหรือ? หลายคนคงเคยได้ยินคำเตือนที่ว่า "อย่ากินไข่แดงเยอะ เดี๋ยวคอเลสเตอรอลพุ่ง" จนทำให้ไข่แดงกลายเป็นผู้ร้ายในจานอาหาร ทั้งที่จริงแล้วไข่เป็นแหล่งโปร

ทานอย่างไรให้กระดูกแข็งแรง: เจาะลึกเคล็ดลับการรับแคลเซียมที่ร่างกายนำไปใช้ได้จริง แคลเซียมไม่ได้เป็นเพียงแค่โครงสร้างหลักของกระดูกและฟันเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การทำงานของระ

แดดเมืองไทยก็แรง ทำไมเรายังขาดวิตามินดี? ไขความลับของวิตามิน D หลายคนอาจจะสงสัยว่า ประเทศไทยตั้งอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร แดดร้อนจัดตลอดทั้งปี แต่ทำไมผลตรวจสุขภาพของคนเมืองวัยทำงานถึงพบ "ภาวะขาดวิตามินดี"

รู้ทัน "นิ่วออกซาเลต" กินอย่างไรให้ปลอดภัย ไม่กลับมาเป็นซ้ำ หากคุณเคยมีอาการปวดแปลบที่หลังหรือบั้นเอวร้าวลงมาที่ท้องน้อย หรือปัสสาวะมีเลือดปน นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของ "โรคนิ่วในไต" ซึ่งนิ่วที่พบได้บ่

👨‍⚕️ คุมให้อยู่ ยูริกไม่พุ่ง! คู่มือปรับอาหารฉบับเข้าใจง่าย ลดความเสี่ยงโรคเกาต์ “กรดยูริก” (Uric Acid) คือของเสียที่เกิดจากการสลายตัวของสารพิวรีน (Purine) ซึ่งพบได้ในเซลล์ของร่างกายและในอาหารที่เราก

เลือกข้าวให้เป็น คุมน้ำตาลให้อยู่: ความต่างของ "ปริมาณคาร์บ" และ "ค่า GI" ในข้าวแต่ละชนิด คนไทยเราทานข้าวเป็นอาหารหลักทุกมื้อ แต่หลายคนเวลาตั้งใจลดน้ำหนักหรือควบคุมเบาหวาน มักจะสับสนว่าทำไมเปลี่ยนมากิ

ผลไม้กินแล้วน้ำตาลสูง + อ้วนไหม? ถอด "ปริมาณน้ำตาล" และ "ค่า GI" ในผลไม้จานโปรด เวลาเราอยากลดน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หลายคนเลือกที่จะงดข้าวเย็นแล้วหันมากิน "ผลไม้" แทนจนอิ่มพุงกาง โดยหารู้

รู้ทันความหวาน: ปริมาณคาร์บในน้ำตาลและเครื่องดื่ม ยุคที่เราใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น "น้ำตาล" และ "คาร์โบไฮเดรต" กลายเป็นสิ่งที่หลายคนต้องคอยระวัง แต่ในชีวิตประจำวัน เรามักจะสับสนกับหน่วยตวงและปริมาณน้ำตา