ฝึกจากเฝ้าสังเกตุดูอารมณ์ของตัวเอง ดูว่าผู้มาเยือนคือกิเลสเป็นแบบไหน ทำให้ใจขุ่นหมองหรือไม่ การดูอารมณ์ตัวเองบ่อยๆ จะทำให้รู้จักใจตัวเองว่ามีอาการอย่างไร โลภ โกรธ หรือหลง แล้วเราเป็นทุกข์กับอารมณ์นั้นมั้ย
ความจริงสมาธิโดยธรรมชาติก็เพียงพอให้เห็นความจริงอยู่แล้ว แต่การฝึก...