ใครพอมีวิธีที่เราสามารถซ้อมวิ่ง ให้สามารถวิ่งได้ไกลไหมครับ ?

มีวิธีที่ทำให้ตื่นเช้าแล้วไม่ง่วงในขณะทำงานไหมครับ แล้วถ้าเราไม่กินกาแฟหละ?