ถ้าจะทำการอดอาหาร IF แบบระยะยาว เราควรงดอาหารมื้อไหน มื้อเช้า หรือมื้อเย็นดี?

เข้ากับเพื่อนร่วมงานไม่ได้ เพราะเพื่อนร่วมงานเห็นแก่ตัว แต่ก็เบื่อที่อึดอัดค่ะ ควรให้กำลังใจตัวเองให้ทนต่อไปได้ยังไงบ้างคะ ?