เหนื่อยวิ่งให้พัก เหนื่อยรักให้วิ่ง
- สุขภาพ
- 0
- 20โพสต์
- 7ผู้ติดตาม
- สร้างเพจเมื่อ 31 พ.ค. 2021
- โพสต์ปักหมุดวิ่งเบาๆมากกว่า 10 นาที ร่างกายเริ่มดึงไขมันได้ !!!!นักวิ่งควรทานอาหารจำพวก คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน เพราะเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย เมื่อเราเริ่มวิ่งร่างกายจะดึงเอาพลังงานมาใช้ยังไงเอ่ย ???...
- จงวิ่งอย่างเป็นธรรมชาติ 5 ข้อ“การวิ่ง”....เป็นธรรมชาติอย่างหนึ่งของวิถีชีวิตมนุษย์ดังนั้นการลงมือวิ่งจึงเป็นเรื่องที่ไม่ยากนัก ความที่มันเป็นธรรมชาติอยู่แล้ว...
- วิ่งแล้วเล็บเท้าดำช้ำเลือดได้ยังไง เพราะอะไร เคยเป็นกันไหม !?!“วิ่งแล้วเล็บเท้าดำ” สามารถเกิดได้ในกลุ่มนักวิ่งมาราธอนและกีฬาที่ใช้การวิ่งเป็นพื้นฐาน แล้วสีม่วงๆดำๆที่อยู่ใต้เล็บมันคือก้อนเลือดนั่นแหละ คือ ภาวะที่บริเวณนิ้วเท้าโดนเค้นไปมาอย่างรุนแรงแบบซ้ำไปซ้ำมา จนทำให้เส้...
- ฝึกเดินเร็วเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อขา !!!!!สำหรับใครก็ตามที่ต้องการเริ่มวิ่งแต่ยังไม่เคยมาก่อน จึงจำเป็นมากที่จะต้องพัฒนากล้ามเนื้อขาให้มีความแข็งแรงในขั้นพื้นฐาน เนื่องจากตอนที่เราวิ่งนั้น ขา จะเป็นส่วนที่เคลื่อนไหวมากที่สุดบนร่างกาย และจะมีแรงกระแทกย้...
- ช่วงที่ปิดสวนไม่มีสนามซ้อมวิ่ง มาฝึกปอดให้แข็งแรงรอกันดีมั้ย ?
- วิ่งแล้วปวดน่อง ทำไงดี?ปวดน่องฝั่งไหน?ด้วยความที่บางทีเราเรียกน่อง และหน้าแข้ง รวมๆกัน เลยต้องขอแบ่ง ระบุให้ชัดเจนก่อน...
- เหงื่อออกเยอะไม่ได้แปลว่าจะผอมนะครับ !!!มีผู้คนอยู่ไม่น้อยที่เข้าใจผิด ๆ ว่าการที่เราเหงื่อออกเยอะจะทำให้เราผอมเร็ว หรือระบบเผาผลาญของเราดี ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่เกี่ยวกันเลยครับ หากคุณเหงื่อออกเยอะเพราะว่าคุณออกกำลังกายเยอะก็ไม่แปลกว่าคุณจะผอมลง (ก็เพรา...
- การฝึกซ้อมวิ่งแบบ tempo คืออะไร ซ้อมทำไมมันคือการฝึกวิ่งด้วยความเร็วที่อยู่ระหว่าง easy run กับ Max speed ซึ่งความเร็วค่าความเร็วในการวิ่ง tempo แต่ละคนจะไม่เท่ากันครับ หรือพูดง่ายๆ วิ่งด้วยความเร็วที่เรายังพอสนทนาได้แต่ตอบได้เป็นคำๆ แต่ก็ไม่ได้วิ่งเ...
- การวิ่งพัฒนาความฟิตด้านการหมุนเวียนโลหิตได้อย่างไร (How Running Improves Cardiovascular Fitness) ?ความฟิตด้านการหมุนเวียนโลหิตเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดในการประสบความสำเร็จในการวิ่ง นักวิ่งย่อมมีประสิทธิภาพในการแลกเปลี่ยนออกซิเจนในกระแส... อ่านต่อ
- กล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง1. กลุ่มกล้ามเนื้อสะโพก (Gluteus Muscle)เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของร่างกายที่อยู่บริเวณสะโพก กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ เป็นกล้ามเนื้อกลุ่มสำคัญของร่างกายที่ใช้ในการเคลื่อนไหวเลยก็ว่...
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
