Trainer Sam
- 0
- 89โพสต์
- 24ผู้ติดตาม
- นักวิทยาศาสตร์การกีฬา เทรนเนอร์ฟิตเนส
- สร้างเพจเมื่อ 11 ก.พ. 2023
- ระยะเวลาการยกเวต "ที่ดีที่สุด" นั้น ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย สุขภาพ และความสามารถของแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้ว แนะนำให้ยกเวต ประมาณ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ต่อครั้ง ซึ่งระยะเวลาไม่ใช่ปัจจัยสำคัญที่สุด แต่ความเข้มข้น...
- หลายคนเชื่อกันว่า การกินอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยให้อิ่มท้อง กระปรี้กระเปร่า และส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก แต่ในทางกลับกัน ก็มีบางคนเชื่อว่า การอดมื้อเช้าเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น...
- หลายคนคงเคยสงสัยว่า "ลดน้ำหนักอยู่ กินขนมได้ไหม?" คำตอบคือ "ได้" ครับ แต่ต้องกินแบบเลือกชนิดขนม กินในปริมาณที่เหมาะสม และออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย...
- หลายคนคงเคยได้ยินมาว่า การออกกำลังกายตอนเช้า เบริ์นไขมันได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่นๆ ของวัน จริงๆแล้วมันเป็นอย่างไรกันแน่? วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจ พร้อมนำเสนอข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายในช่วงเช้า เปรียบเทียบกับ...
- หลายคนเข้าใจว่า การจะสร้างกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องกินโปรตีนเยอะๆ ควบคู่ไปกับการยกเวต ซึ่งก็จริงส่วนหนึ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า การกินโปรตีนมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน...
- หลายคนทุ่มเทให้กับการยกเวตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่เมื่อพูดถึงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หลายคนก็มักนึกถึงเวย์โปรตีน และหลายคนสงสัยว่า "หลังยกเวต จำเป็นต้องดื่มเวย์โปรตีนไหม?"...
- ผู้ชายหลายคนกังวลว่ายกเวตเสร็จกล้ามเนื้อกำลังแน่นๆฟูๆ แล้วไปนวดจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณผู้ชายสลายไป วันนี้เราจะพามาหาคำตอบกัน ว่าจริงๆกล้ามเนื้อสามารถหายไปได้ไหม กับการที่ยกเวตเสร็จแล้วไปนวด...
- สาวๆ โสดหลายคนอาจกำลังมองหาวิธีดูแลตัวเองให้สวยทั้งกายและใจ การออกกำลังกายนี่แหละคือคำตอบ วันนี้ผมมี 5 เหตุผลเด็ดๆ ที่จะทำให้คุณอยากลุกขึ้นมาขยับร่างกายกันครับ...
- การออกกำลังกายเป็นประจำนั้น มีประโยชน์มากมายต่อทั้งสภาพร่างกายและจิตใจของเรา แต่หลายคนอาจละเลยหรือไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย วันนี้เราจึงมี 5 สัญญาณเตือนมาบอกคุณว่า ถึงเวลาแล้วที่คุณควรลุกขึ้นมาขยับร่างกายกันบ้าง!...
- 17
- อาการปวดตัวหลังจากยกเวต มักเกิดจากอาการที่เรียกว่า DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) หรืออาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย มักเกิดขึ้น 12-72 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย และจะปวดมากที่สุดใน 24-48 ชั่วโมง สาเหตุ...
- 2
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
